如何培養寶寶的運動習慣？

先來說三個常見的誤區：

誤區一：一味追求專業技能和技術動作，是孩子體育鍛煉興趣的頭號殺手。

興趣和技能本就是一對矛盾體：技能強需要練習多，而練習多會導致意興闌珊。因此，體育教學需要在孩子的興趣與技能之間找到平衡點，而好的幼兒教練是能調動孩子運動的積極性，讓孩子覺得「好玩」，並且能「玩起來」的。

誤區二：不適合孩子年齡段的體育用品和項目，容易挫傷孩子的積極性

以網球為例，成人的網球拍對於孩子的手臂力量來說太過沉重了，不適宜孩子練習。其他的體育用具也存在這一問題。因此，需要為孩子選擇適合發育階段和年齡段的體育用具，否則容易挫傷孩子的積極性。

誤區三：運動過量，是導致孩子抵觸運動的常見原因

過量運動導致腰酸背痛等過勞，從而在接下來的幾天內只想休息和恢復。這不僅是在培養孩子運動興趣中常見的原因，也是成人難以建立運動習慣的最大原因。最簡單的例子就是女生想減肥時運動過量，從而影響接下來的運動計劃，最終只能從「少吃」控制攝入。

所以萌爸帶我運動的時候一直以「身體微微出汗」即可，限制我的運動量，但由於運動後沒有感到異常勞累，所以我能堅持下來。事實是，我產後比孕前還輕了20斤。嗯。

再來說如何培養孩子運動的習慣：

首先，現場觀看培養運動的興趣

經常帶孩子去觀看體育比賽或觀看其他人參與體育活動，感受現場的氛圍，能促進孩子對體育運動的興趣。

其次，以身作則營造運動的氛圍

父母是孩子最好的榜樣，帶著孩子一起運動是非常有幫助的。有的爸爸總讓孩子出去玩，自己去窩在電腦前打DOTA，孩子反而會對爸爸正在做的事情感興趣，從事不願意出門。我們常常看到「虎父無犬子」的運動家庭，其實除了遺傳因素以外，家庭的運動氛圍也很重要。

再次，嘗試不同運動找到興趣所在

找出孩子的興趣所在，即先嘗試參與各類體育活動，看孩子喜歡哪類項目，再給孩子創造相應的運動條件。有的孩子喜歡跑步，有的孩子喜歡球類，有的孩子喜歡蹦蹦跳跳，父母需要多讓孩子去接觸和嘗試不同種類的運動，才能找到他喜歡並且適合他的運動。

第四，循序漸進

欲速則不達，帶孩子運動一定要循序漸進，不要一次就讓孩子玩太累，也不要一開始就讓孩子挑戰高難度的動作和遊戲。

第五，注意安全

注意安全，包括騎自行車、踩小滑板、跑步……一旦發生安全事故，容易同時引起家長和孩子的畏懼心理。

第六，肯定、鼓勵與激勵

多對於孩子的行為、付出和取得的進步加以肯定，能促進孩子更加努力地去運動。實際上，學會真誠地表揚孩子，不僅能培養孩子的運動習慣，對孩子整個成長過程都是有極大裨益的！

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