減腰瘦腿翹臀，專減下半身~三天見效！（記得打卡）
點擊上方
藍字
關注我，就是要教你有型、變美！
每天坐著不動，最容易讓脂肪堆積在下半身，久而久之腰上的肉越來越多了，屁股越來越大，腿也越來越粗。。
今天就教你幾個看似簡單的動作，能達到快速燃脂、緊實腹肌、針對下半身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合剛剛開始運動的新手。
以下9個動作每天只需要十分鐘，兩周即可讓大PP變小翹臀！象腿變細喲~每個動作20-30次，休息間隔30秒。
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
記得打卡
---------------------
END
---------------------
長按下方二維碼識別
關注
健身小技巧
好身材40%靠天生，剩下的60%都要靠汗水
想美靠自己
※粗鹽瘦腿效果好，方法在這裡，15天就能見到效果，但這些禁忌要注意！
※瘦腿！瘦腰！瘦手臂，一個月大變身！
※10組瘦腿又瘦背瘦腹的減肥動作，7天減肥瘦全身
※這6種食物是當之無愧的「瘦腿標兵」迷人長腿靠它
TAG:瘦腿 |
※還記得從屋頂跳下摔斷腿的二哈嗎？這隻汪三條腿都打上石膏
※入三伏天了！做好一防，記得吃四肉、三瓜、三湯，祛除病根！
※減肥30天，人變醜肌膚鬆弛下垂？減肥記得一定要補充這2種營養！
※還記得亮劍里的騎兵連長嗎？13年過去，他帶著一身肌肉殺了回來！
※不想臉上有皺紋，記得每天吃此菜，可以延緩衰老、淡化皺紋！
※春季想快速有效減肥，記得做對3點，輕鬆享「瘦」！
※連續五年春節收到你的紅腸 浪子回頭，胖墩還記得深夜的一碗牛肉麵！
※還記得天天向上的主持人小五嗎，離開熒屏兩年多的他大變樣，剪平頭一身肌肉帥翻天！
※腿疼了6年了，才知道治腿疼這麼簡單，有膝關節炎的記得看一下
※減肥不要先想著餓肚子，春季減肥記得四個原則之計劃篇
※沙縣不僅有小吃，還有特產秘制臘鴨腿，看完記得擦擦口水啊
※入伏了！做好「一防」，記得吃「三肉、二瓜、三豆」，祛病根！
※時隔15年，足球小子又殺回來了！還記得曲線射門嗎？
※天然「胰島素」，糖尿剋星來了，記得每天吃點，降低血糖一身輕
※三下五除二 還記得算盤嗎？
※今日中伏，做好養生五要點，記得吃三瓜、三肉、三葉，祛除百病！
※不減肥也能瘦5斤，你只要記得穿喇叭褲，身高體重都成謎
※記得劃重點！下周三的這個日子，你一定不能忘記！不然……
※哈登三分線外持球，卡佩拉想前去擋拆，登哥：退下，等下記得吃餅
※還記得《三毛流浪記》里的三毛么，如今31歲長相沒變化，一眼就能認出！