夏天最簡單有效的瘦腰操，輕鬆練出纖細小蠻腰！

　　夏天來了，天氣漸漸熱了，要想做一個有魅力的背影殺手，怎能沒有小蠻腰呢?纖細的腰線如果再能有些肌肉感，那簡直就是完美!要怎樣才能將腰部練出力量之美呢?

　　下面綠波清脂瘦身達人就為大家分享一套最簡單有效的瘦身操，只需要輕鬆扭一扭就可以擊垮最難搞的肚子贅肉，讓你擁有迷人馬甲線。

　　第一步：

　　動作要領：抬起手臂與肩平行，成九十度角，舉手扭腰，左右一回合，做10次。

　　第二步：

　　動作要領：夾起手臂放在胸前，雙腿張開略寬與肩，左右彎腰為一回合，做15次。

　　第三步：

　　動作要領：向一邊側腰，伸直手臂擺動，左右為一回合，做15次。

　　第四步：

　　動作要領：雙臂伸直和肩平，與地面平行，成一條直線，腰部帶動臀部左右移動，做20次。

　　第五步：

　　動作要領：在第四步動作基礎上，加快速度，再來20次。

　　第六步：

　　動作要領：半蹲的姿勢，雙手放在膝蓋上，臀部帶動腹部上下移動，上下為一回合，做20次。

　　第七步：

　　動作要領：在第四步動作基礎上，加快速度，再來20次。

　　第八步：

　　動作要領：雙腳分開寬於肩，以打圈的方式扭動胯骨，一圈為一回合，做20次。

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　　霺-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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