大腿有肌肉，但拒絕肥肉！想穿褲子有型，怎麼練？
很多男生平時缺乏運動，整體人看起來還算勻稱，但是說到腿部，就是欲哭無淚！
大腿太粗壯，以至於買褲子不好買褲型，現在流行的修身褲型無法穿上身，只能整天以運動裝來應付。
運動型自然好看，但是在不同的場合也需要不同的著裝，拒絕大腿粗壯，我們要的是肌肉線條，而不是大腿脂肪，怎樣加強鍛煉解決呢？
1、大腿粗壯的原因
★大腿部皮下脂肪太多，肌肉含量相對低。
★骨骼原因。
★缺乏腿部的專門訓練。
2、解決辦法
A、飲食習慣
拋棄那些毫無用處的高熱量食品，堅持一個高蛋白、中碳水、低脂肪的飲食習慣，拒絕多餘熱量儲存在體內。
B、堅持有氧運動
跑步+單車，每周換著方式進行有氧運動，每周安排2-4次，每次有氧運動時間在30分鐘-60分鐘之間。
C、進行腿部的專門訓練
★跳箱訓練
★交替側屈腿訓練
★單側伸展式訓練
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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