五一節你勞動了嗎？不同勞動會消耗多少卡路里？

今天是勞動者的節日，必須是勞動最光榮！其實，勞動不僅意味著奉獻，在某種意義上還代表著健康！因為勞動，真的是鍛煉身體、減脂增肌、保持健康的黃金方法！今天在這屬於勞動者的盛大節日里，阿達就跟大家詳細解析六大勞動項目對於強身健體的幫助！

項目一：晾衣服

鍛煉主要部位：肩部三角肌、頸椎

隨著時代的發展，洗衣機已經逐漸取代了人工手洗，大部分家庭已經不需要自己洗衣服了。但是，晾衣服還是必須的！簡單的晾衣服動作其實對於肩部肌群是非常好的鍛煉。每回晾曬大量的衣服時，你有沒有感受過肩部非常的酸？尤其是衣服太多，晾著晾著就得休息一會兒。那是因為晾衣服抬胳膊的動作對肩部三角肌的刺激是很強烈的，同時肩部肌群恰好是耐力型肌群，不需要大重量抗阻刺激，用晾衣服的方式鍛煉真的是非常的適合。

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不只是肩部三角肌，晾衣服時經常抬頭能夠很好的放鬆頸部。經常坐在辦公桌前辦公，同時坐姿不良讓我們的頸部僵硬，嚴重的話會引發很多疾病，仰視對於頸部肌肉和關節是非常好的調節。

項目二：拖地

鍛煉主要部位：胸大肌、背部肌群

拖地也是最常見的家務勞動之一，想要把地拖乾淨，是一項非常大的工程！經常拖地的話一定會有腦門出汗的經歷。當你認真拖地時，用力推出時胸部發力，用力拉回時背部輔助發力，非常全面的鍛煉到身體的兩大肌群。同時，如果你家非常大，而且你非常認真的拖好幾遍，那麼持續的消耗量是非常大的，並不亞於跑步、游泳等有氧運動，減脂效果非常可觀！

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項目三：洗碗

鍛煉主要部位：小臂

洗碗看似不會有很大能量消耗，但是能鍛煉到我們經常會忽視的部位——小臂。因為你的手指、手掌之所以可以做出動作，施加力量，其實是小臂的肌肉在發力。與此同時，靈活的手部運動能夠非常好的刺激大腦。人有兩個寶，雙手和大腦！塑造單身狗麒麟臂和敏捷的大腦，洗碗絕對是不二之選！

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項目四：移動傢具

鍛煉主要部位：全身

時不時的變換一下傢具的布局會給生活增添更多樂趣，畢竟住的房子不會輕易改變，裝修風格也不會更換頻繁，移動傢具能更好的給家庭生活帶來新鮮感。而移動傢具應該是家務勞動中鍛煉最全面的項目了。因為移動傢具涉及到推、拉、搬、舉，還會來回移動，對於上肢下肢的鍛煉都十分到位，持續的有氧消耗也非常大，絕對是最全面的家務勞動。

項目五：搬磚

鍛煉主要部位：上肢所有肌群、腰腹核心力量

終於到了本期的明星項目——搬磚。在許多人的印象里，搬磚是十分苦逼的勞動項目。但是無知的人兒殊不知搬磚是多麼的鍛煉身體！搬磚幾乎會用到上身的所有肌群，同時會很好的鍛煉到腰腹部的核心肌群。在很多人的印象里，搬磚最多會用到胳膊的力量，但實際上在來回移動的過程中，對於腰腹深層的肌肉刺激非常明顯。如果有一些不好的習慣，經常搬磚就會造成腰椎慢性損傷，所以說，搬磚真的是一件非常辛苦的工作。搬磚的消耗量是非常大的，減脂效果杠杠的，沒事可以多多搬磚減肥哦/手動捂臉~

項目六：滅火

鍛煉主要部位：全身

有沒有比搬磚消耗還大的勞動？那必須是滅火！消防員身上厚重的衣服至少就有16公斤！所有作業都是在負重狀態下完成。爬樓、爬梯子、衝刺跑、匍匐前進，還要拿著厚重的消防栓和消防水管滅火。體力消耗之大，鍛煉之全面非常人可以想像！全身肌肉的刺激與磨練也是非常的到位。

講到滅火這項勞動，當然咱們常人是很難參與的。看看滅火對於身體的消耗，我們更應該對消防員們的辛苦與付出肅然起敬！

好了，講了一些關於勞動對於身體的鍛煉和消耗量，希望能讓大家覺得勞動不再那麼枯燥無趣。當你工作繁忙沒有時間運動的時候，選擇用勞動的方法鍛煉身體吧！勞動最光榮！一舉兩得多麼美妙！說完這些，阿達胸前的紅領巾隨著春風擺動，彷彿更加鮮艷了！

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