生娃是把殺豬刀！生娃後 5 大身體變化，你中了嗎？

都說好漢不提當年勇，其實，好女何嘗不是。

曾經曼妙的身材、水嫩的肌膚，生完娃後，彷彿一切都成了過眼雲煙。

今天，丁媽總結了產後的 5 大變化，看看你中招了嗎？

乳房的變化

在激素的作用下，孕早期，媽媽們的乳房就開始變大了。而隨著產後乳房開始泌乳，罩杯更是蹭蹭蹭大漲，不少寶媽能增加 2～3 個罩杯。

是不是很開心呢？

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圖片來源：Giphy.com

同時，乳暈也會增大，顏色變深，還有出現一些小突起，寶媽可別覺的丑，這些小突起叫做「蒙哥馬利氏結節」，可以分泌油脂滋潤乳頭，避免乳頭皸裂。

隨著慢慢斷奶，乳房又會被「打回原形」，大小、乳暈等會恢復到懷寶寶之前的樣子。

也許會有寶媽發現，斷奶後自己不但不再「波濤洶湧」，而且乳房還出現了下垂。

其實，乳房下垂並不能怪罪到餵奶頭上，隨著時間流逝，乳房下垂是個不可逆的結果。

丁媽提醒寶媽，

在哺乳期堅持哺乳，避免快速斷奶，可以盡量減少乳房下垂的程度。

妊娠紋

不少寶媽卸貨後，不但失去了曾經平坦的小腹，而且還發現了密密麻麻、彎彎曲曲的妊娠紋。

雖然妊娠紋產生的原因還不是很清楚，但是，遺傳、激素水平和皮膚牽拉程度都脫不了干係。

這三個因素中，遺傳和激素水平我們是沒法兒改變來了，寶媽們自己可以控制的是皮膚牽拉程度。

孕期里，寶媽的肚子越來越大，腹部皮膚也隨著受到牽拉，會造成皮膚纖維斷裂。孕期體重增長越快、新生兒體重越大，就越容易長妊娠紋。

寶媽們要注意的，就

是控制好孕期體重，別讓自己肚子長得太大

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也許有的寶媽會問：

已經長了妊娠紋，能去掉嗎？

很可惜，妊娠紋一旦形成了，就很難完全去除了。

所以，下次寶媽們再看見號稱可以「去除妊娠紋」的神奇產品，就應該繞道走了（哎呀，一不小心又給大家省錢了）。

稍有安慰的是，一開始是紫紅色的妊娠紋，隨著時間的推移，會慢慢變成銀白色，以後就不太能看出來了。

如果實在是很介意自己肚皮上的妊娠紋，可以去正規醫院的美容皮膚科諮詢醫生，點陣激光或者頻射治療對淡化妊娠紋有些幫助。

產後脫髮

因為孕期激素分泌旺盛，頭髮長的多掉的少。產後激素分泌下降，頭髮們就開始紛紛「罷工」。還好，等六個月後激素水平重新穩定，產後脫髮基本上就會慢慢停止，等寶寶一歲了，寶媽的頭髮也就慢慢長回來了。

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面對產後脫髮的困擾，丁媽給大家三個建議，可能會有幫助：

1. 保持頭皮清潔；

2. 梳頭的時候用寬齒的梳子，不要拉扯頭髮；

3. 換個髮型，蓬鬆的髮型會顯得頭髮更多，比如，蓬鬆又減齡的短髮就是一個很好的選擇。

尿失禁

有些寶媽，特別是順產的寶媽在生完寶寶後，發現自己打噴嚏、咳嗽的時候，會出現一個很尷尬的情況：

小便漏出來了。

大寫的尷尬

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這是由於骨盆底部的肌肉鬆弛，導致的尿失禁。解決這個尷尬的辦法，

可以試試「凱格爾運動」。

這個運動還對改善陰道鬆弛有效果，從孕期就可以開始做，值得一試。

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讓你下面恢復「緊緻」的運動

當然，如果是很嚴重的尿失禁，或者做了「凱格爾運動」，幾周也沒發現有好轉，趕快去諮詢泌尿科醫生吧。

屁股、腳變大

孕晚期為了分娩做準備，骨盆韌帶鬆弛，再加上屁股上的脂肪堆積，許多寶媽都發現，屁股變大了。

至於腳大了嘛，一部分是跟孕晚期水鈉瀦留和血容量增加有關，在產後數日即可恢復。另外，也可能是由於另一個比較讓人難過的原因：

長胖了，而且胖的很均勻。

也許有寶媽想迅速把產後體重減下去，恢復曼妙的身材，但是，

丁媽建議大家要循序漸進，每周減去 0.5～1 公斤比較合適。

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產後恢復，就看這篇

雖然懷孕生娃讓我們的身體產生了許多讓人煩惱的變化，但是，這些變化大部分是可以通過科學手段恢復和改善的。

而且，比起我們的收穫：懷中可愛的寶寶，這些都值得，不是嗎？

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