讓我們來看看產後為什麼要坐月子，必備坐月子常識

坐月子」在我國是一項久遠的習俗，從現代醫學觀點來看坐月子仍有其重要性。坐月子是指胎兒、胎盤娩出後到產婦肌體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6—8周。醫學上將這段時間稱為產褥期和產後期，民間俗稱坐月子。坐月子意味著產婦要卧床休息，現代婦女坐月子，一要足夠的休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快康復。二要以均衡的營養來補充生產時的消耗及滿足餵食母乳之所需。

(1)十月懷胎時期，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養供應責任，母體的各個系統都會發生一系列的相應變化，尤其是子宮變化最為明顯，到妊娠後期，子宮重量增加到非孕期的20倍，容量增加1 000倍以上，心臟負擔增大，血流速度加快，同時因胎兒逐漸成長，使膈肌逐漸上升，而使心臟移位，肺臟負擔也隨之加重。妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力降低。還有骨骼、肌肉、脊椎、韌帶等都會發生相應的改變。產婦須利用坐月子的時候好好靜養，減少活動量，讓這些器官輕鬆復原。

(2)產婦生產時不僅消耗大量體力，也會造成一些損傷，如胎盤剝離時，在子宮壁留下的創面、會陰部的撕裂傷或剖宮產的手術傷口，這些都需要休養，好讓產婦恢復體力，傷口得以復原。坐月子正是讓產婦得到充分休息的時期。

(3)產婦分娩後母體器官恢復到產前的狀態以及身體各器官的復原都要在產褥期（月子里）基本完成，而能否復舊，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失調，則恢復較慢且多患產後疾病，甚至貽害終生。

(4)另外，對生第1胎的產婦而言，坐月子這段時期可視為心理調整的緩衝期，讓產婦慢慢適應並習慣母親這個新的角色。如果在坐月子中心坐月子或請月嫂、專業護士、家人照顧產婦坐月子，更是產婦學習育兒技巧與經驗的好時機，同時還可以利用坐月子這段時間好好養精蓄銳，恢復體力，以迎接漫長的育兒過程。

產後如何快速恢復與坐月子的常識，媽咪們都知道多少呢？我們知道女人產後最初幾天里，身體因為生完孩子比較虛弱，身體的各個器官功能還在慢慢恢復著，這時的子宮要想恢復到產前的狀態，還需要很長一段時間。

其實，如何正確的坐月子，如何快速地讓身體恢復起來，是需要一定的知識儲備和方法技巧的。方法對了，一切的一切都會是順利的，簡單的；若是用錯了方法及錯誤的護理，將會給產後媽咪帶來意想不到的壞結果，對媽咪們的恢復和寶寶的哺乳，帶來巨大的阻礙。

所以，產後恢復與坐月子常識的技巧，媽咪們是必須要掌握的，下面我們一起來學習學習吧！

產後恢復常識

一、正常惡露的顏色變化

1~3天(紅色、血性味 )4~7天( 褐色)第二周( 褐色變黃色)第三周( 淡黃色)以後( 無色)。

二 、生殖器官的恢復

1、子宮的恢復：

每天下降1~3公分，幾天後消失;

2、子宮頸的恢復：

3周左右恢復;

3、陰道的恢復：

3~4周形成;

4、骨盆的恢復

無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用塑身衣進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間 產後六個月內是黃金收腹時期，這個時候穿收腹衣，效果也非常明顯，寶媽產後是需要穿哦。不僅可以瘦身，還能預防內臟下垂，促進子宮收縮。

5、外陰的恢復：

傷口護理，4天左右拆線，拆線後會陰部傷口坐起來的時候很輕鬆，如果不輕鬆，可使用「坐浴法」(PP粉放入盆中，用手捧起來是粉紅色就可以，坐浴20~30分鐘，每天1~2次)。

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