減肥食譜！土豆這樣吃，減肥瘦身，清腸毒效果杠杠滴！
土豆是常見的一種蔬菜，幾乎出現在每一個家庭的餐桌上。土豆塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，食用後有很好的飽腹感。
土豆含有豐富的膳食纖維，含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感。同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
吃土豆真的可以減肥嗎？吃了土豆有飽腹感，就不再吃主食了，所以就可以減肥。
土豆飯
把炒過的土豆倒入電飯鍋內，加一點水，水差不多莫過土豆的一半位置。這裡我要說明一下，正宗的做法是用柴火灶，燒柴火，上面用鐵鍋的，可是現在一是木有柴火，二是用鐵鍋的話，得不停地轉鍋，不太會做的會把土豆燒糊掉了卻還是生的，那就不好吃了。
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