失眠的自我按摩療法 珍藏版

1.按摩頭部。先把兩手搓熱，然後用兩手搓臉，像洗臉一樣，再用中指按摩印堂穴（也就是兩眉中間）。從下向上搓 30 次；再用兩手中指，沿著兩邊的眉毛順著摟，從眉心到眉梢兒，一共做 30 次，這些部位感到酸脹為適度。

2.按摩耳朵。用手沿著耳廓，自上而下搓 20 次，搓時，大拇指在後，食指在前。再用同樣的方法按摩耳垂 30 次，感覺耳垂髮熱即可。

3.按摩頸部。用手摸一下耳朵後面有塊硬的骨頭，在骨頭的下端有個坑，這就是安眠穴，用食指按摩這個穴位 20 次；然後用手順著脖子兩邊的大筋，用四個手指肚，從上向下按摩 20 次，稍微用點力，但速度不能太快，脖子有壓迫感為好。

4.按摩腹部。睡覺之前，先仰卧，把兩手搓熱，先從左向右劃圈按摩 20次，再從右向左劃圈按摩 20 次，然後再從上往下按摩 20 次，再從下往上按摩 20 次。按摩腹部不但能治療失眠，還可以健胃助消化。

5.按摩腳心。在前腳掌肉厚的地方，稍往下一點兒，就是「湧泉穴」，每天晚上用熱水燙燙腳，兩腳發紅，血管擴張以後，用雙手拇指按摩「湧泉穴」90 次，有調肝、健脾、安眠的作用。以上這五種方法，只要堅持天天做，失眠的情況就會逐漸好轉。一般來說，用以上五種按摩療法可不必服安眠藥。

但是，對一些頑固性失眠的病人，為了保證療效，要有個適應過程，可以在按摩過程中逐漸減少藥量，最後直至停服安眠藥。

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