為追女生瘦40斤 健身減肥過度會有什麼危害

【導讀】：過度健身減肥有什麼危害？減肥過度會得什麼病？為追女生瘦40斤絕不是段子，近日一名男子為追女生暴瘦40斤，拚命減肥結果減出了病，

為追女生瘦40斤

近日一則為追女生瘦40斤的新聞引發關注。前兩天，網上颳起了運動健身風潮。很多網友分享了自己健身減肥的經歷。不過，今天這位小伙，可能就有點悲催了……前天，網友「2016loser」在網上發帖說：去年一月份遇到一個心動的女孩，頓時覺得自己實在是太胖了。所以從去年的2月份開始減肥，一開始體重是93.4kg。去年的減肥也不知道什麼控制飲食，就是辦了個健身卡經常去健身房跑跑步，中間還玩了幾個月烘焙，結果中間反反覆復，到了今年2月降到了79.9kg。

到今年覺得體重降得比較慢了，就去辦了私教，教練教了怎麼控制飲食啊，怎麼提升心肺啊，加上跑步更加勤快，終於3月份爆發了一下，又減了10斤，現在體重74.5kg。算算迷迷糊糊一年多也減了快40斤了，希望今年夏天前再減10多斤，把體脂率控制到一定標準就開始練肌肉了。是在這邊必須得提醒大家，跑步也好運動也好，要保護好自己的膝蓋，買個好點的護膝或者壓縮褲，大了也要馬上換，不要不舍的錢。

前段時間膝蓋痛，做個CT說是滑膜炎，但是吃了葯養著還是不見好，打算去做個磁共振看是不是傷到半月板了。

膝關節滑膜炎是怎麼引起的？

膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。

滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，可能會致殘。像八妹這樣體重大，運動量突然增加，膝關節負擔就比體重正常的人重很多。這對人體的膝蓋來說，損耗非常大。據統計，在膝關節受損的病人中，70%以上都是半月板損傷。半月板的作用是穩定膝關節、緩衝和減少摩擦。

半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種。急性創傷通常是受了巨大能量，如車禍、扭傷、劇烈運動引起的。半月板是無法自我修復的，損傷後很難自愈，對以後的運動、生活都會造成一定影響。可見，運動有風險，健身需謹慎。

運動時要循序漸進，切不可突然增大運動量。此外，要做好運動前的熱身工作，打開關節，方能減少運動傷害。

滑膜炎病因：

1.在青壯年人多因急性創傷和慢性損傷所致。急性外傷包括有：膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷，關節內積液或有時積血，表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。

2.老年人多發滑膜炎，主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，繼發滑膜水腫、滲出和積液等。

3.有時也可因單純膝關節滑膜損傷或長期慢性膝關節勞損所致，可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙，進而形成慢性膝關節滑膜炎。

4.感染，其中常見的是滑膜結核感染，一般來講，滑膜內血管豐富，血液循環良好，對細菌抵抗力較強，但在感染結核菌的情況下，病情進展較緩慢，其癥狀表現時好時壞。

過度健身減肥有什麼危害？

運動過量可能導致急性腎衰竭

橫紋肌溶解綜合征指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。 橫紋肌溶解綜合征常見的致病原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血症、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、感染等。

運動過量容易影響內分泌

一次或長期大運動量，會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，精神不振。睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

運動過量容易引發心臟疾病

尋求運動減肥的人普遍存在急功近利的傾向，明明心率已超過了人所能承受的範圍，她們還拚命用意念來克制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標心率（是指能獲得鍛煉效果並能確保的安全心率〉。

運動過量容易傷害關節

動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，容易出現骨質疏鬆等問題。關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大。所以，適量運動是一個非常重要的觀念。

運動過度容易致運動性貧血

長時間大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。這是因為運動中大量排汗使體內的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時補充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。還有，運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血，產生血紅蛋白尿而導致貧血。同時，在運動過程中肌肉組織對於蛋白質的消耗增加，而內臟缺氧導致紅細胞的濾出，也是運動性貧血的誘發因素。

有些人劇烈運動之後,出現面色蒼白，頭暈目眩，心慌氣促，四肢無力，精神萎靡等癥狀，這些即運動性貧血。

運動過量容易月經不調

劇烈運動是有可能造成月經延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至於經血的生成不足而導致月經延期。研究也表示，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。

運動過量容易子宮下垂

如果女性在日常運動中，經常做一些如抓舉重物、單杠、雙杠、投籃、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動，由於長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導致子宮的暫時性下降，進而隨著時間的積累，運動負荷的增強，腹壓的日漸加劇，最終可能引發女性子宮出現脫垂，影響正常的生活。

運動過量容易子宮內膜移位

過度健身可能導致女性子宮內膜異位。愛好運動的女性朋友們，特別要注意盡量避免在月經來臨期間做劇烈的體力運動，這是因為，如果在月經期依舊如同平日里一樣毫無節制的做劇烈運動，可能會導致經血從子宮逆流到女性的盆腔內，而隨著經血一同內流的子宮內膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的「卵巢巧克力囊腫」。

所以，女性在月經來潮期間要注意盡量減少超負荷的劇烈運動，盡量縮短運動的時間。此外，盡量不做跨跳、俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。

運動過量容易致女性陰部受損

如果女性在做一些過於劇烈的運動，如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，稍有不慎，就可能導致陰部摩擦受損，引起外陰充血，腫脹，嚴重的可能會傷及陰道、尿道，引發盆腔炎症，如果受到外力的碰撞後，可能會引起血管破裂，引起出血形成血腫。

所以，女性在日常運動中，要注意盡量避免做可能引發陰部碰撞的劇烈運動，以免受傷。如果一旦發生碰撞引發陰部血腫，可自行局部加壓止血，進行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要儘快送到正規的醫院進行救治。

運動過量容易降低你的免疫力

在訓練的過程中，運動員會不斷的增加訓練的強度及時間，以追求更好的運動表現。然而這也讓免疫系統負荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏，可能因為過度的訓練使用免疫系統下降了。

正常訓練的人，應該是跟感冒的人接吻，都不會得病的。 但如果訓練過度，免疫力降低，辦公室有人感冒，自己就會輕易得病。

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