傳說中的真空腹，腰圍直接縮小5厘米，看得汗毛都豎起來！
傳說中的真空腹
鍛煉的其實是深層的腹肌，
由於經常做真空吸腹，
儘管腹部放鬆了，肚子也很小，
因為真空吸腹的時候，
身體在找地方安放內臟。
不過這是個短暫方法，
如果一段時間不練，
內臟還會回到原來的位置，
腹肌深層還是會變得鬆弛。
一起來看傳說中的真空腹，
腰圍直接縮小5厘米，
看得汗毛都豎起來！
接下來，再分享從易到難25種徒手腹肌轟炸動作，太虐了！
先從簡單的動作做起
逐漸增加難度
有一定基礎的建設達人
可以嘗試跳過簡單的動作
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
動作11
動作12
動作13
動作14
動作15
動作16
動作17
動作18
動作19
動作20
動作21
動作22
動作23
動作24
動作25
- END 好就點大拇指 -
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