魚雖然營養價值高，但這個部位千萬不能吃，傷肝傷腎！

比起各種紅肉，小堂還是更加喜歡魚這種白肉，哪怕它的刺屢次無情扎刺人的喉嚨。

因為，吃魚的健康好處，細數起來實在太多。

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魚的5大營養價值

1、保護眼睛

魚身上含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、魚肝油等。國外研究發現，一個月吃1~3次魚，黃斑惡化的可能性，可以減少50%！

2、保護智力

對年輕人，可以起到提升腦力、提高記憶力的作用，以充分應對考試、學習、工作。對老人，則有預防老年痴呆、健忘、腦萎縮的作用。

3、保護心臟

《美國心臟病學期刊》上曾有一篇綜述性報告，根據現有的研究可以明確的一個事實是，從魚類身上攝取的ω-3脂肪酸，可以有效降低心血管疾病的發病率，最高達60%以上。

4、改善體型

ω-3脂肪酸同樣是一種可以幫助人們控制體重、改善體型的物質。體型偏胖的人，在養成良好的飲食作息運動習慣的前提下，再堅持服用適量的ω-3脂肪酸。

5、緩解壓力

此時季節悶熱，夜間入睡難，清晨醒得早，有此問題的人，可以試著補充ω-3脂肪酸，對於失眠多夢有改善作用。

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魚身上這個部位吃不得

說完了魚的營養價值，我們再看看例外。事實上，吃魚雖然對身體大有益處，但有些部位吃不得。不小心吃到了，甚至可能要命！

這個部位就是魚膽。有時殺魚不小心搞破了魚膽，「污染」了魚肉，又不捨得扔掉整條魚，多衝洗幾遍後照樣吃掉。這種行為不可取。

事實上，有些魚膽是有毒的。比如，人們經常吃的草魚、鱸魚、鯉魚、白鰱、鯽魚、青魚、武昌魚等，這些魚的膽汁含有毒素。

不小心吃進人體，可引起急性中毒，毒害人體的肝腎。一會令肝腎衰竭壞死，二會損傷心肌和腦神經，造成相關係統病變。

民間還有些魚膽治病的偏方，更加信不得，服法不當，就可能中毒，甚至導致死亡。

所以，以後殺魚的過程中，如果發現魚膽破了，最好「棄魚」。

魚身上這幾個部位要慎吃

另外，魚身上還有幾個部位，也要慎吃。這個部位就是魚頭和魚皮。

當代中國水污染挺嚴重，導致許多魚也攝入了不少污染物，比如重金屬中的甲基汞。

南京市疾病預防控制中心曾經做過一項研究。研究人員選取了市面上售賣的3條不同重量的鯽魚，分別對魚肉、魚皮、魚頭、魚子進行了甲基汞的含量測定。

結果發現，魚越大，魚頭和魚皮中的甲基汞越多。重量低於200g的鯽魚，汞含量遠低於國家限量。

魚類身體各部位含汞量具體排位是：魚頭＞魚皮＞魚肉＞魚子。

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汞含量輕微超標，對成人的危害並不明顯；但對胎兒以及兒童的傷害較大，可能影響他們的智力發育。

所以，為保險起見，選魚的時候，不要以「大」為好，選魚齡小一些的，汞超標的概率也會相應小點。

最後再總結提醒大家：魚膽千萬別吃，魚皮和魚頭慎重吃。

來源：39健康網、搜狐健康

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