心理諮詢改變了我|他曾是最叛逆的王子，現在是人人愛的慈善天使

文：壹心理主筆團（藍莓、螢火蟲） | 微信公眾號：心理公開課
責任編輯：Spencer 格格
題圖來源：視覺中國

最近，英國人的注意力都聚焦到了英國王室成員哈里王子身上。常看英國娛樂小報的人可能會有所了解，跟「陽光大男孩」威廉王子相比，哈里就像個「問題少年」了。他無數次被媒體拍到喝酒、抽大麻，參加各種大尺度派對還被人曝光了裸體照片，跟記者發生肢體衝突、經常出入夜店、酗酒，在美國賭城拉斯維加斯尋歡作樂……

但近兩年，曾被譽為英國王室「混世魔王」的哈里王子開始熱心於慈善事業，和媽媽黛安娜一樣，他非常關注全球兒童問題與艾滋問題。在一次專訪中，正坐著接受採訪的哈利聽到任務警報，立馬脫掉麥克風往集合點衝去，這一次專訪，扭轉了公眾對這個叛逆王子的印象。

如今，人們視哈里為最具有英國皇室風範的成員，他繼承母親黛安娜王妃的衣缽，親力親為做善事，用自己的影響力解決許多社會的難題。他的巨大轉變讓很多人驚訝不已。當年那個整天被媒體吐槽的「問題少年」去哪兒了？每一個人，都有一次重生的機會。這次機會發生在，你真正開始面對自己內心的問題時。

「我花了20年，
才放下生命中最重要的她」

任何一個人，都不是天生就叛逆。哈里王子也是。

20年前的八月，廣受英國人愛戴的「英倫玫瑰」黛安娜王妃在巴黎遭遇車禍，當場離世。年僅36歲。而威廉和哈里只有15歲和12歲。

葬禮上，哈里充滿困惑與悲傷的神情，讓無數人心疼。哈里王子痛失母親，對他的青春期的叛逆有重大影響。因為媽媽對於他就是愛和安全感的存在。

兒子出生後黛安娜親喂母乳，親自送兒子們上學，給他們搭配衣服，還帶著他們一起去遊樂場玩。兩個王子去快餐店吃漢堡、逛超市、坐地鐵，也能隨便穿牛仔褲戴棒球帽。普通男孩子小時候什麼樣，兩個王子就什麼樣。在這個家裡，兩個孩子不用生活在各種規矩里，自由自在釋放孩子的天性。

「我想讓我的孩子們在安全感里長大，告訴孩子『愛』這件事，真的太重要了。我不想成為那種出個門就把孩子丟給保姆的媽媽。」黛安娜離世前，哈里王子是在母愛的滋養中成長著的，一場車禍突然強制性地讓他與母愛割離。

母親離世後，哈里搬回了充滿規矩和限制的肯辛頓皇宮，和父親住在一起。後來又去了伊頓公學這樣對成績要求頗高的學校，對比優秀的哥哥，哈利的學習成績並不理想，經常拿D，考試還做過弊，青春期一片混亂。他用叛逆把自己的悲傷壓抑起來，用酒精和頹廢緩解，好像自己一點都不悲傷。

喪失，是指失去親近的人，可能是死亡或者是離開；失去未來的各種可能性，以及身體的損害等。親人的死亡或離去，會使人感到一種被拋棄感和無助感，與內心世界連接的客體消失。甚至會有內疚感，可能會認為親人的離去是自己的錯。這些成為心理發展中的障礙，使喪失成為了創傷。

創傷的影響是長久的。有人會表現為抑鬱，有人會用刺激的行為麻木自己。吸大麻，酗酒暴力都是有可能成為迴避掩蓋悲傷的表現形式。母親突然離去，哈里與其他家庭成員又未能及時地建立安全、信任的親密關係他缺失安全感，尤其是對女性的安全感。所以在他還沒遇到現在的女友MeghanMarkle之前，他不斷地更換新女友，無法建立真正的親密關係。

當人遭遇喪失等創傷事件後，非常需要親人朋友的理解支持，包容和接受，面對疏離的父親，嚴厲的奶奶，優秀的哥哥，哈里沒有及時地得到這方面的心理援助。所以他花了20年，才放下生命中最重要的她他的母親黛安娜。

重生：
「我開始真正面對自己的心理問題」

母親離世20年後，哈里王子終於吐露心聲：「我花了20年後才開始真正面對自己的心理問題。」

他在12歲遭遇喪母后完全封閉了情緒，甚至拒絕回想所有跟母親有關的點滴。「每當各種悲痛的情緒、謊言和誤解等等，從各方如潮湧來時，我曾多次瀕臨精神崩潰的邊緣。」最終，在他30歲時，在哥哥威廉王子和身邊親人的鼓勵下，哈里決定向心理醫生求助。

接受過多次心理輔導之後，他明白：「能開口講出自己的問題是一個很大的優點，保持沉默永遠不說只會讓事情越來越糟。」弗洛伊德曾經將通過講述減輕癥狀的現象稱為「宣洩治療」，一個著名的病人安娜.歐將此描述為「掃煙囪」。很多人從來沒有機會將自己的痛苦講給別人聽，而這是恰恰是療愈的開始。心理諮詢對哈里的「效果顯著」，他變得越來越正向和陽光。

因為心理諮詢給哈裡帶來的積極影響，他決定公開他過去的經歷，希望藉此鼓勵人們打破關於精神健康和情緒問題的偏見，正視心理健康問題。「兩年半間，我在心理健康方面的積極努力，讓我現在能認真對待眼前的工作、正視自己的生活，並能把自己的心血、汗水與淚水，真正獻給對大家有意義的事業，致力於為他人帶來重要的影響。」

「過久逃避自己的情感問題是有害的，

尋求幫助永遠都不會太遲。」

幾乎每一個人都經歷過創傷，親人離世是其中一種原因。創傷程度不同，給我們帶來影響程度也不同。有人會性格大變，有人突然叛逆，有人總是感到孤獨，有人情緒壓抑……

醫學博士施琪嘉說：「一個帶著未處理好創傷的受害者不能控制自己，沉浸在對過去創傷記憶的反覆糾纏，迴避所有社會關係，飽受焦慮和抑鬱情緒的影響，並發展出自己特有的防禦方式，如軀體形式，物質成癮以及性行為異常，其中不乏自傷、自殺和反社會行為，對家人和社會造成很大影響。」

所以，過久逃避自己的情感問題是有害的，但尋求幫助永遠都不會太遲。

心理創傷修復過程中，憑藉意志進行自我調適是非常重要的。《薩提亞丨如何療愈心理創傷？》一文中提出了自我修復的方法。

一、省察過去的傷痕，回溯過去

心靈治療的第一個步驟就是「自我省察」。了解自己在成長曆程中曾發生的事，並用現在的眼光去檢視。

一個人特別憤怒或過度受傷的「情緒過激」反應，通常與小時候的原生家庭有關。

現在，我們要學慣用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情。

二、了解自我防衛的三種型態

人際互動時，有三種自我防衛的型態，分析自己屬於哪一種，然後清楚地知道問題出在哪裡？

第一種是「討好型」，以「討好人」來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用「只要我乖，人就愛我」的內在誓言，希望天下所有人都愛他。

第二種是「攻擊型」。在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人於千里之外。

第三種是「隔離型」。既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。有的人是「電腦型」，凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己有的人是「小丑型」，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內心世界。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。
三、寫情緒日記能更了解自己

嘗試寫「情緒日記」，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對於自己的成長、心理復建很有幫助。最後，我們要做的改寫人生劇本，重塑自我過去深沉的創傷，需要借專業輔導幫助你走出傷痛，就如哈里王子一樣。

人類從出生開始就伴隨著創傷，人們處理創傷的方法就是與外界，特別是與一個非我的客體建立親密穩定的情感關係。當我們能真正傾聽、接納、了解彼此時，便在其中獲得醫治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經驗，是心靈醫治過程中最重要的一環。

如果你經歷過創傷，那麼希望你能看到它給你的生活和心靈帶來的影響，開始尋求心理幫助。如果你身邊有這樣的親友，那麼你能給他們最好的幫助，就是傾聽、鼓勵與陪伴，以及建議他們尋求專業的心理健康幫助。如果說，人有一次機會重生的機會，那它一定發生在你開始真正面對自己內心問題的時候。

原文標題：他曾是世界上最叛逆的王子，現在是人人都愛的慈善天使，他說「心理諮詢改變了我」

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是時候該面對自己內心的問題了

你經歷過創傷嗎？

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