立夏養生吃什麼 注意這幾點護心十種好物推薦

立夏節氣是夏季的第一個節氣，意味著酷熱的夏天來啦，很多人會由於天氣產生一些心情，人體的耗費也隨之加大，加上晝長夜短，讓人覺得很疲倦。所以立夏養生需求先把「心」養好！立夏養生，你準備好了嗎？……

立夏後天氣漸熱，植物繁盛，人體的心臟機能處於旺盛時期，要重點養護心臟。下面，就引見立夏養心護心的十種好食物。

1、小麥

小麥性涼味甘，具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質，尤以維生素E含量最豐厚，是維護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功用的必需營養成分。

2、蓮子

蓮子性微涼、味甘澀，功用養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓之功。

3、黃豆

黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，堅持心血管通暢。

4、鴨蛋

大家要曉得，夏天的時分有一個說法叫補夏，那就是得吃鴨蛋。這樣，不只能讓人不至於失去膂力，而且也會讓人更覺得肉體充分和有力。所以，關於想要得到膂力的人來講，吃鴨蛋很好，而且鴨蛋是在夏天超好補鈣的食物哦。

5、苦瓜

夏天氣溫上升，枯燥，容易使人上火，特別現代人更喜歡吃辛辣的食物，所以，夏天的時分，要防止上火，那就得從降火方面來停止食物養生。而大家都曉得苦瓜會降火，特別是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因而，倡議大家夏天想要養生就多吃些苦瓜。

6、萵苣

中醫以為，萵苣利五臟，通經脈，開利胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛亮堂。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解蟲毒和蛇咬之毒。不只如此，但凡身體虛弱，陰分缺乏，齒縫間經常出血，或鼻部枯燥，易出鼻血。均可用萵苣莖切片煮熟加醬油或鹽拌食，以治療和減少出血狀況。但值得留意的是，經常食用又使人眼睛昏濁不清。

7、黑芝麻

黑芝麻含有豐厚的維生素E，對維持血管壁的彈性作用宏大。另外，其中含有豐厚的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、避免血栓構成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子里。因而，必需破殼吃才有效。倡議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

8、胡蘿蔔

能與血液中的汞離子分離，有效降低血液中汞離子濃度，避免劇毒的汞離子隨血液進入心臟，一切也是很有效的護心食物。胡蘿蔔含有豐厚的維生素A能夠防癌，肅清體內自在基，現代研討發現其中的胡蘿蔔素具有消炎，殺菌成效，能加強月經期肌體抵禦力低下，預防細菌感染。

9、葡萄

葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等成效。富含多種營養成分，對大腦神經具有補益和興奮作用；因含鐵和鉀量高 (特別是葡萄乾)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功用。

10、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強壯、滋補、強壯等成效，能進步腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功用。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

【留意】立夏後天氣漸熱，植物繁盛，人體的心臟機能處於旺盛時期，要重點養護心臟。夏天除了多喝水外，還應多吃草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等富含水分的酸性食物和瓜類食物。在飲食調理上，要低脂低鹽，多維生素，油膩為主。同時，還能夠恰當增加稀粥，如桂圓粥、蓮子粥、綠豆粥、杏仁粥等養生粥，可解熱毒，止煩渴。

關於立夏養生的學問大家都記住了嗎？除了以上的飲食調理外，還要學會心情的控制，靜下心來再養生，在加上適量的運動調養，這個夏天養生就完好了！

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