周末，過好了是休息，過不好卻可能比上班更傷身！

周末，過好了是休息，過不好卻可能比上班更傷身。但許多上班族都認為周末是一種毫無節制的「放縱」，殊不知這樣周末更可能會給身體帶來傷害。大家一定要警惕以下「周末病」。

過不好更傷身 4種「周末病」你要當心

久宅在家易便秘。雖說久坐不動已是現代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。而一到周末，我們變得更「靜止」了。英國諾維奇醫學院胃腸病學教授福布斯解釋說，由於久坐的時間更長，胃腸蠕動減緩，加上不少人周末吃飯更不規律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導致便秘。專家建議，不要整個周末都宅在家，上午10點左右最好外出慢走半小時，晒晒太陽，舒展舒展筋骨。

突然放鬆免疫力下降。荷蘭研究人員發現，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進入放鬆狀態後生病的，這也被有些人稱為「休閑病現象」。研究者分析認為，當我們工作時，身體會不斷產生腎上腺素等應激激素,幫助我們抵抗各種感染。當積聚體內的壓力被徹底釋放後，會產生類似「宿醉」的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍莓、規律性愛等方式避免。

窩沙發招來頸椎病。窩在沙發里或躺在床上看電視，是很多人周末最愛乾的事情。但英國按摩協會專家提醒，不良姿勢可能導致背部或頸部疼痛，近一半的人因為背部或頸部疼痛而失眠。長時間窩在沙發里，還容易引發胃部灼熱。長時間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛乾澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆建議，不要躺著看書或看電視，坐沙發時要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向後靠，可以在後面墊一個靠墊。看電視時要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。

熬夜賴床擾亂生物鐘。「熬到睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起」是很多年輕人周末生活的真實寫照。經常熬夜不僅會降低抵抗力，還會擾亂人體的內分泌系統和神經系統，導致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而周末長時間「補覺」，也會擾亂生物鐘，嚴重影響夜間睡眠。上海中醫文獻館失眠專科主任醫師施明建議，周末玩樂一定要適可而止，最好在21點前結束，保證在11點上床睡覺，早上八點左右起床，這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悅的周末。

熱門評論

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！