公狗腰訓練13式，猛男都是這樣練！
猛男都是這樣練！
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
想練出馳騁沙場的公狗腰
你需要強大的核心腰腹力量
而全面的腹肌訓練動作
應該包括上腹、下腹、側腹等都多個角度
MAX 帶來13種虐腹動作
每個動作15次（交替為一次）
初級做一套，中級做兩套
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公狗腰是檢驗猛男的唯一標準
不要問為什麼
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光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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