77.2%的人不願和胖子做朋友？？？瘦下來，全世界都愛你 （支招）

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今兒有個戳心的新聞，

廣州有家醫院做了調查：

77.2%的人說：不會找胖人結婚

55.8%的人說：不會招胖人做員工

52.8%的人說：介意和胖人做室友

39.6%的人說：介意胖人坐自己的車

胖人離婚率是普通人的3-4倍

原來，這個只看臉的世界，真的存在體重歧視??

真的有人會因為太胖而不被僱傭，這條新聞令我想起《this is us》里的Kate，從小胖到大，管不住嘴，吃啊吃啊吃把夢想都吃沒了，肥胖成為了人生頭號煩惱。

從小時候起，就因為太胖，她的那些漂亮的朋友叫她離遠點兒，因為你太胖太丑了，長大以後，又因為太肥胖，簡直對找男朋友絕望透頂......

如果你跌倒了，我會扶起你

可是你實在太胖了，我真的扶不起你啊???♀?

我和老公結婚的時候，他30幾歲，將近200斤，在婚禮上一哭，肉團臉就皺成一團，簡直像熊一樣。

現在他40幾歲了，又瘦又年輕，吃什麼都要先上食物秤。

肥胖真的沒有救了嗎？

看看這張ins上減肥狂人的真實對比

減肥3年，她得到了什麼？

腰圍瘦了5厘米

小肚子不見了

腿圍瘦了3厘米

臀部明顯上翹

有了馬甲線

當一個人知道她努力之後

會得到什麼樣的收穫

就會對努力上癮

你也想要這樣的人生改變嗎？

不要相信任何瘋狂、快速的減肥方法，不要被任何聳人聽聞的快速減肥方法迷了心竅，那些每天只練10分鐘，就能練成維秘超模的快速秘笈看都不用看了。

可別只盯著某個部位減肥，最快的還是抽脂。。。

你必須通過各種力量訓練，才能變得強壯健康，精力十足，越來越年輕，你所擔心的自己會越練越粗壯，越來越大隻，並不是因為訓練，而是——你攝入的卡路里超過了你今天消耗的，就是那麼簡單。

想要瘦又美，只有一條路，勤奮練習，同時健康飲食，燃燒更多脂肪，攝入更少的卡路里，唯一的真理。

問題來了，哪些食物最適合減肥期吃呢？

首先要糾正最害死人的誤區——

吃水果不吃飯能減肥？？ ？

很多妹子，為了減肥，不吃飯，狂吃水果，結果吃的都是高糖分的水果，越吃越胖。

記住：

減肥期，盡量不吃血糖指數高的水果，否則你就白練了。

為了瘦，你少吃 ??

菠蘿

（雖然纖維很多，但空腹吃傷胃+太甜了，還是少吃）

哈蜜瓜

木瓜

（有木瓜酶，對輕體代謝有好處，但還是太甜了，你可以考慮吃青木瓜）

香蕉

（太甜，空腹吃會胃疼，不能因為它有飽腹感就空口當飯吃，嚴重的會胃穿孔）

荔枝

（含糖分極高）

西瓜

（雖然利尿，但是糖分太高了，吃半個西瓜等於吃了3碗米飯）

......

吃了糖分高的水果，吃了並不減肥哦，別自欺欺人咯

為了瘦，你大膽吃??

蘋果

西紅柿

葡萄柚

橙子

檸檬

櫻桃

......

還有健身時髦人的標配！

無花果、牛油果

！有沒有

這兩個又好吃又健康

還有

芭樂

！

又好吃又減肥，豐富的膳食纖維，低熱量，抗氧化、不容易有飢餓感，新鮮的芭樂，我能不停的吃五六個

當然，芭樂也是吃多了會胃疼的水果，凡事適度。

水果怎麼吃？

餐前20分鐘至40分鐘吃

別晚上當夜宵吃，最好是下午4點前吃完

柿子、山楂、杏仁、菠蘿、香蕉，不能空腹吃。

除了水果，還有哪些健身必備健康食物？

堅果

看清楚堅果的卡路里含量，堅果雖然補腦，長頭髮，對健康很好，但也別吃多了，

100卡路里=4顆胡桃

=11顆腰果

=14顆杏仁

=5顆山核桃

=11顆花生

=3顆巴西栗

所以，記住咯，杏仁、花生、腰果都吃一些無妨，其他油分大的可就得管住嘴了

植物油

杏仁油、牛油果油、椰子油和橄欖油

，是四大對減肥最好的植物油。

杏仁油：

建議拌色拉，生食，不建議烘焙點心

牛油果油：

油味兒不大，肉、魚、色拉、甚至添加到果昔、奶昔都沒問題

椰子油：

很穩定 耐高溫 適合烤、炸、煎、甚至滴在防彈咖啡（Bulletproof coffee，一種很火的減肥咖啡）

初榨橄欖油：

生食、拌色拉

好女不過百，

在美和美味你只能選一個

其實很多時候，只要稍稍調整一下早餐的組合，就能少攝入很多卡路里。

你看，口腹體驗感並沒有差很多??

你還是在吃肉、雞蛋、主食，

只不過用水果、蔬菜代替了甜點

卡路里就減少了一半

你還是能吃上你心愛的牛排

只不過把炸薯條

換成烤薯角而已

其實，你並不在意薯條和薯角的口味差異，只是你並不知道這一小小改動，會讓你甩掉胳膊上的肥肉

並不是你不想瘦，而是不知道

真正的逆生長，運動帶來的活力，功不可沒

從現在開始改變，很快你就能看到成果??

你看《this is us》里，Kate是怎麼因為太胖而從小被同學孤立的，

雖然，現實勢利得如此無情

但你也絕不會容許自己懈怠下去

你不會給任何人

這樣羞辱你的機會

對嗎？

變得更好

使人上癮

你—不會例外

又瘦又美的人都在這裡潛水

掃我??

嫌女朋友太矮要分手？不就是買雙Manolo的事兒嘛！愛你不差幾厘米

深扒| 54歲嫁給29歲的高帥富，花10年，輔佐他當上法國總統，她是如何做到的？

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今天罈子里熱火朝天曬包ing

艾特任何你想看的人

讓她來曬開包記

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