【國醫大師王錦之】1923年生，北京中醫藥大學主任醫師、教授。1942年起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、「首都國醫名師」，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。

王綿之國醫大師在養生實踐中，最喜歡打坐養生。他認為，打坐可以讓人心無雜念，讓大腦得以充分休息，是極好的養心方法；養好了心，在面對疾病甚至癌症時，就能心態平和，戰勝疾病。

養生：堅持打坐和腹式呼吸

王氏打坐法具體方法如下：

1、坐姿不強求。坐於高椅、板凳自便，雙腿交叉。最好於毯狀物上盤腿而坐，五指張開，放於膝或大腿上。

2、全身處於微微繃緊中的放鬆狀態，挺胸、展肩、收腰、收頜，頭頂像放了一碗水或一本書的感覺。

3、雙眼睜開，看所有的一切都逐漸進入廣闊狀態，剛開始不習慣，可先閉一會兒眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神後再抬眼。

4、深呼吸，即腹式呼吸，這是王老的養生竅門。此法簡單易行：向外呼氣時癟肚子，向內吸氣時鼓肚子，按照正常的呼吸頻率即可。一邊呼吸，一邊進入大腦空白的狀態，可以想像大海、森林等清新宜人的畫面，幫助放鬆身心。他說這樣可以將身體里的廢氣呼出去，然後再將新鮮的空氣吸入體內，起到吐故納新的作用。

5、剛開始打坐10-20分鐘即可，當雙腿和腳掌麻脹感增強，可將雙腿收起後交叉，雙手相交，抱膝而坐，深呼吸至雙腿麻脹感消失後再起立。

面對疾病：心態平和，治養結合

王綿之大師曾先後患上結腸癌和肺癌，但他都一一化解，康復得不錯。總結自己的抗癌經驗，王老認為最主要的就是保持心態平和，不管身處什麼樣的環境都泰然處之，快樂每一天。

王老說：「如何來延長生命，特別是把生存質量提高，就是不要妄求，怕死就是妄求。老想今天怎樣長壽，明天怎樣長壽，這違反自然規律呀，不可能的事情，你心態一淡，相反壽命可能比你想的還長了。」

快樂最直接的表現就是笑。俗話說：「笑一笑，十年少」。人的身體是一個天然葯庫，當人們歡笑的時候，就能分泌「快樂荷爾蒙」，這種「快樂荷爾蒙」有利於提高身體自身的免疫力，幫助你戰勝疾病。

王綿之大師80多歲時因罹患癌症，所以在平時的飲食中，會服用冬蟲夏草來保持身體健康。關於冬蟲夏草的服用，他的經驗是要少量久服。王老一般是把冬蟲夏草研成粉末，每天半克，放入牛奶中溶化後服用，而且持之以恆。王老認為，短期服用大量蟲草太浪費，身體吸收不了，還可能對身體產生負效應。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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