許多上班族由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,這樣可不行哦!
俯身肘撐 面部朝下,雙手彎曲置於胸前,用肘關節和腳尖撐地。
運用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
如何減去腹部脂肪: 許多上班族由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合;
要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。
如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
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