早孕反應的緩解方法及注意事項有哪些？

懷孕對準媽媽們來說是一件好事，但是早孕時候出現的一些反應也是令准媽媽非常頭疼的。常見的早孕反應就是嘔吐，因為懷孕這時候婦女的味覺是特別敏感的，所以一些油煙味啊什麼的就會讓孕婦嘔吐。早孕的反應是不可避免的，那麼，今天介紹下早孕反應的緩解方法及注意事項有哪些？

早孕反應的緩解方法：

1、心理戰勝

心情要保持輕鬆愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態，這樣可以減輕妊娠早孕嘔吐的程度。早孕准媽媽應學習一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。越是害怕嘔吐，早孕癥狀會越發明顯，多進行適當的文體活動，閱讀書包，夫妻愉快交談，儘可能增加歡樂氣氛，轉移和分散劑中在嘔吐上的注意力。丈夫的體貼，親屬、醫務人員的關心能解除早孕孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外舒適、寬鬆的環境，可使癥狀減輕。

2、飲食建議

注重食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食慾，選樣食物要容易消化和吸收，這有利於防止嘔吐。在能吃的時候，儘可能吃想吃的東西。如何減少早孕反應，要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘後加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起早孕孕婦的食慾。應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。吃飯後半小時盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成噁心感。

3、適量活動。

不能因為早孕噁心嘔吐就整日卧床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，噁心、貪慾不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。如何減少早孕反應，適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

看了緩解早孕反應的方法之後，不管是已經懷孕還是正在備孕的准媽媽們都要注意啦，只要很好的運用以上所說的這些方法就可以有效減緩懷孕時的不良反應了，另外，如果是孕婦的話最好是離廚房遠一點，不要聞到油煙味就可以減少嘔吐。

眾所周知，孕早期的流產指數最高，所以這並不奇怪，女性在這段時間會更擔心自己的身體情況。噁心是非常普遍的，它被認為是懷孕的正常生理跡象。所以孕媽們生活中一定要注意了！

早孕反應緩解方法及注意事項

1.孕吐

50-90%的孕婦人群都會有噁心或嘔吐的癥狀，通常發生於從懷孕開始到五至六周期間，在第九周更為嚴重，16-18周情況緩解。妊娠劇吐是指嘔吐嚴重而減掉超過懷孕前5%的體重。這種現象發生的概率在0.3-2%左右，其引起原因還不能確定。

對於妊娠噁心和嘔吐的治療通常是保守的，包括：避免刺激：遠離強烈或濃重的氣味、不要劇烈運動、不要處於過熱的環境中、濕度適中、不食某些刺激食物。

注意事項：

不要在感到飢餓的時候吃東西，避免空腹進食。少量多餐地吃一些高碳水化合物、低脂肪的膳食。

手腕帶：它們是無害的，值得一試。

維生素B6：研究表明能夠減少噁心，但不會對嘔吐有顯著的療效。

姜：試驗表明，它比安慰劑更有效，相當於維生素B6的作用，能夠改善噁心，並沒有任何副作用。

止吐葯：藥物可控制噁心和嘔吐，然而，對於孕婦來說，這些藥物是否安全是沒有被深入研究的，所以他們應該保留到有嚴重噁心和嘔吐時再服用，在使用前請諮詢醫生。

流食：在整個孕期適當的補充水分是非常重要的，尤其是有嘔吐癥狀時，更需要水來補償流體的損失。當婦女有嚴重的嘔吐時，可能需要靜脈補液。

2.出血

出血或妊娠早期點狀出血可謂讓人害怕的，但它實際上是非常普遍的。通常這不與疼痛或痙攣有關。如果我們有大量出血有或有凝塊並且疼痛，應該立即聯繫我們的醫生，他將會評估是否可以排除宮外孕和流產。

3.嗜睡

出現時間：懷孕初期(因人而異)

懷孕初期，孕媽咪會常常感到精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，孕期嗜睡是正常的生理現象。蘇怡寧醫師解釋，因為孕婦基礎新陳代謝增加，荷爾蒙也產生了變化，使得體內熱量消耗快、血糖不足，都是嗜睡的原因。

另外，剛懷孕時也會因為過於焦慮，心理層面的影響也可能大過生理層面，因為擔心胎兒健康、自己身材走樣等，抱持著既期待又怕受傷害的心情，也會讓孕媽咪疲憊不堪。

注意事項：

最基本原則的當然是夜間必須擁有充足的睡眠時間，盡量在晚間10點以前入睡，讓身體獲得充分的休息。白天時若是真的感到精神不佳，也可以小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠;並且以少量多餐的方式，補充一些餅乾或麵包等，讓自己的血糖不致過低。

在白天時多安排一些讓自己感興趣的事，可以讓精神較為集中，並安排夜晚有足夠的睡眠時間，完善調整自己的作息，讓自己不再是個「睡美人」。

孕媽咪可千萬不要因為自己嗜睡，就去喝」提神飲料」喔!提神飲料又稱能量飲料，專家表示，這類飲料實際上應稱為「興奮劑飲料」，其主要成分為咖啡因，會讓飲用者有興奮的感覺，更嚴重的會引發神經過敏。

咖啡因可加速血液循環，具中樞神經興奮作用，雖可提神，但效果短暫，且咖啡因具利尿作用，促使水分大量排出體外，導致體內鈣、鎂、鉀等電解質隨之流失，若長期服用含咖啡因飲料，恐造成電解質缺乏、失去平衡。孕媽咪可千萬別喝!

4.容易流汗、體味加重

出現時間：懷孕初期(因人而異)

大多數的孕媽咪在孕期當中，都比較容易覺得熱，蘇怡寧醫師解釋，原因在於懷孕會使孕婦體溫升高，因為要提供血液及養分給胎兒，所以新陳代謝的速度會增加，相對的體溫就會升高。

體溫升高自然較容易流汗，若無法及時沐浴，也就會造成體味加重的情況。其實體溫升高發生的時間點不一定，因人而異的差異很大，許多孕媽咪在懷孕後期較容易感覺得到，但也有整個孕期都不會產生這種感覺的媽咪。

注意事項：

建議孕媽咪依照季節不同，做不同的因應措施。秋冬之際，建議要搭配穿脫方便的衣物，便於因應溫度變化而調整衣服多寡。

例如：內穿著保暖的針織衫，再套帶件大外套，在進入室內之後，可以將外套脫掉，也不致過於悶熱而導致出汗，產生不舒服的感覺。

而在夏季時應盡量穿著透氣吸汗材質的衣物，若是有機會可以淋浴，一天多衝個幾次澡也會讓自己舒服一些。

為了兼顧體香與肌膚，提醒孕媽咪在淋浴之後，可以塗抹適量的乳液滋潤肌膚。孕期肌膚也因為受到荷爾蒙變化的影響，容易產生較為干癢的情況，尤其秋冬交替之際，情況可能更為嚴重。另外，要提醒孕媽咪的是，應選擇味道清淡沒有使用過多香料的乳液，避免受到環境荷爾蒙的迫害。

5.牙齦發炎

出現時間：懷孕初期(因人而異)

俗諺說」生一個孩子掉一顆牙，為什麼懷孕也會影響口腔健康?由於懷孕後會改變荷爾蒙的分泌，孕婦的牙肉會對牙菌斑分泌出的毒素產生過度反應，因而出現牙齦腫大、容易流血的情況。

因此，若本身有不少牙菌斑的女性，進入孕期後，牙齦紅腫、流血的癥狀會更加明顯，嚴重者，還會出現牙齦處有腫瘤的情況，有時這些腫瘤還會腫脹到包覆整個牙齒，但只要孕期結束，這些腫脹的現象便會自然消失痊癒。

注意事項：

此外，懷孕期間，孕婦的飲食習慣改變，愛吃酸性食物，再加上懷孕前期的嘔吐物，若沒有多加清潔，也容易留在嘴裡造成酸蝕，酸性食物和嘔吐物會直接侵蝕牙齒外層(琺琅質)，使內層的象牙質外露，造成牙齒敏感。

注意事項：

為了避免牙疾在孕期中成為另一項困擾，懷孕前應先解決現有的牙齒問題，進入孕期後，更要持續維持口腔衛生，以免因荷爾蒙和飲食習慣的改變而造成牙齒問題。

若是因為牙齒腫脹出血而無法進食，一定要找牙醫師檢查，另外，牙刷盡量選擇軟毛牙刷，可使用牙線，但不要過度使用，以免傷害脆弱的牙齦。

一般而言，除非必要，懷孕12周前都不建議治療，牙醫也會為孕婦采較保守的療法，若真的需要拔牙，輕微的麻醉不至於進入血液，而局部的口腔X光也不會產生影響，孕媽咪可放心。

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