咖啡提神害死人，這7種壞習慣才是疲倦的真正誘因！

對於上班族來說，加班是再正常不過的一件事，但長期的加班，導致睡眠不足，使得精神不濟，注意力不集中，嚴重影響工作效率。

有些人會在這種時候喝咖啡，可咖啡之所以能夠提神，是由於消耗了大量的維生素B，這相當於提前預支未來的體能，使得咖啡提神效果過後，反而會更累。另外，過量食用咖啡，有可能引起猝死、過勞死。

其實，人之所以會疲勞，很多情況下，都是因為一下七個壞習慣，早點改掉，也能早點遠離疲倦。

1.早餐缺少碳水化合物

人體需要碳水化合物來產生能量，若是食物提供的此類物質不足，就非常容易感到疲累，而且大腦也會因此而把肌肉中的能量消耗掉，長此以往，就會使人體的新陳代謝逐漸趨於緩慢。（注意：必須是未加工過得碳水化合物，如全麥、蔬果等）

2.用藥過多

俗話說：「是葯三分毒」。無論什麼藥物，吃多了都會增加肝臟的負擔，影響到人體的排毒功能，繼而產生疲勞感。

3.愛喝功能飲料

含有提神作用的功能飲料中一般都含有咖啡因，這就和和咖啡沒什麼區別，而且，此類飲料中的成分，有可能會引起腹痛、頭痛等癥狀。

4.生活或工作環境雜亂

過分雜亂的環境會引起注意力不集中，長時間下來，就會產生疲倦感。

5.使用電腦太久

使用電腦太久，會產生「電腦視覺症候群」，引起疲倦、眼睛乾澀和頭痛。

6.不吃蔬菜

蔬菜中的抗氧化成分可以延緩衰老，保存精力。

7.運動過度

我們常鼓勵多多運動，但運動過量了也沒好處。它會使身體分泌更多的腎上腺皮脂醇，反而讓身體更加容易疲倦。

好好回想一下，你以前的每一次疲倦是不是由它們引起的？

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