女人千萬不要練這個動作，皮膚真的會變好！

如果一個人只能全身心去做一件事情，那就是青春。縱使青春留不住，但伴隨著青春生長出來的回憶，划過皮膚的溫度，對未來吶喊的分貝，我們曾珍惜彼此的那些情感，都是能用文字、圖片和音樂記錄下來的。

——劉同《你的孤獨，雖敗猶榮》

整編丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia

-Namaste-

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對於瑜伽有人可能有很多疑問，

比如女性伽人最關心的：

瑜伽真能讓皮膚變好嗎？

答案是肯定的。

比如

拜日式、三角式及變體，

就是消除面部痘痘、色斑等的最佳瑜伽體式。

01丨拜日式

拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

傳統瑜伽理論認為，在

黎明和黃昏

的時刻，天地處於陰陽交合之際，空氣中充滿

普拉那(生命的能量)

，在這兩個時段練習太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。

拜日式主要是前後彎曲、伸展著我們的

生命之樹的主幹（被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱

）

，

伸展著我們全身每個塊肌肉、每一條血管、每一條神經……

拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內在的能量。它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。

一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無疑就是拜日式。

拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大、油性皮膚等，非常有效。

02丨三角式及變體

面部的皮膚，不單純是皮膚問題，更是全身各個系統的綜合表徵：

• 
  

  生活起居不規律

  ，休息不好，面色就會出現倦意，透露著掩藏不住的晦暗；



• 
  

  血液不凈

  ，面部皮膚就會出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。

要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內部

造血、貯血、過濾血的主要器官（肝臟、脾臟、腎臟

）

進行調整，使它們的機能趨於正常，充滿活力。

而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理，經常練習

瑜伽體位法與呼吸功

有助於改善身體狀況。

練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是「舒肝理氣，生血養血」，促進這些臟腑的

血液循環

，

從這些臟腑

清除沉積的毒素

，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經，

從而調整這些臟腑的機能，調整整個身體的機能，也就是調整我們的

「陰陽平衡」

。

03丨清涼調息術

中國的傳統醫學有「肺主皮毛」之說：

「皮毛」為包括西醫所說的汗腺，皮膚與毛髮等組織，它有分泌汗液，潤澤皮膚，調節呼吸和抵禦外邪之功能。

肺通過其「宣發」作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

瑜伽的各種呼吸法，對凈化血液、排除體內毒素等都有效果，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一，但

最佳的首推清涼調息法。

功法：

• 
  

  用任何一種瑜伽坐姿【蓮花坐、至善坐、金剛坐等

  】

  打坐，背部伸直，雙手放在兩膝上；



• 
  

  把舌頭伸出嘴唇少許，捲起舌頭象一隻管子；



• 
  

  通過捲起的舌頭和嘴吸入空氣，發出「嘶嘶」的聲音；



• 
  

  儘可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度；



• 
  

  然後，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，每天在清晨做以上練習15到30次，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會儘快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從裡向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

將呼吸帶入體式，從瑜伽覺知生活

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