教大家怎樣減肚子上的贅肉，幫助MM們快速消脂擺脫惱人游泳圈！

平坦的小腹可是能夠幫助大家完美的身材大大加分的哦。試想一下，倘若身材曲線凹凸有致，偏偏小肚腩在這個時候不合時宜的凸出來，這該有多麼尷尬啊。再加上烈日炎炎的夏天，不少朋友都會選擇出海、游泳、沙灘派對作為自己業餘生活的消遣首選，這樣一來，展示你曼妙的身材的機會就更多了。所以，為了維持您婀娜曼妙的曲線，是時候該要減肚子了啵！

No.1多喝純凈水與健康果汁

每天至少喝8杯以上的飲用純凈水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃裡的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了么？

No.2碳水化合物並不可怕

很多想要減肥的美妞們都會為了減少卡路里的攝入，而拒絕吃碳水化合物，其實它們可以十分有效地幫助人體提供所需要的能量。早餐的時候，你可以多攝入一些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了午餐的時候，就可以適量增加蔬菜、雞肉，大家只要做到營養均衡，這樣其實並不會讓你發胖。所以，碳水化合物其實並沒有大家所想像的那麼可怕哦。適量攝入還是十分應該的呢。

No.3有計劃的訓練

想要擺脫肚子上贅肉的困擾，制定一套訓練計劃可是必不可少的呢。當你制定完一套完整詳細的訓練計劃之後，你才可以做到認真地、一絲不苟地去實踐它。同時，這還需要大家做到持之以恆，得堅持下去，才能夠ko掉那些頑固的贅肉，這可是一場持久戰哦。大家制定的訓練計劃可以是利用忙裡抽空的辦法，比如說，下班後去健身房做做健身運動，每天早上早點起床去跑跑步，這些都是非常好的選擇哦。

No.4用瑜伽和普拉提釋放壓力

每一位ol美妞都需要適應被安排的滿滿的繁重的工作壓力，選擇練習瑜伽或者普拉提來放鬆和釋放肌肉的壓力，結合瑜伽教練傳授的適當的呼吸技巧，可以很大地提高我們身體的新陳代謝速率。而且，瑜伽和普拉提有許多針對小腹的訓練，這些訓練雖然在運動的過程中你會感覺到不怎麼流汗，但是大家可不要輕易小看了它的減肥效果了呢，它的效果確是十分明顯的。其中，高溫瑜伽的效果更加顯著。大家快點試一試吧。

飲食篇

愛美女性網小編溫馨小貼士：想要擺脫肚子贅肉的煩惱，不想成為名副其實的小腹婆？那麼，選擇適當的食物也是非常重要的哦。今天，愛美女性網小編就要跟大家一起來分享一款美味又瘦肚子的美食，一起來看看喲。

海帶扒凍豆腐

海帶扒凍豆腐主料：凍豆腐500克

海帶扒凍豆腐輔料：海帶(鮮)75克

海帶扒凍豆腐調料：鹽3克,色拉油15克,味精2克,料酒5克,澱粉(豌豆)5克

做法：

1.將凍豆腐洗凈浮灰，放室內稍緩曖(緩時不能過急，只有緩得適宜，才能使菜肴保持原豆腐的軟嫩，並充分吸收海帶的鮮香，一般在能切動時將凍豆腐改成骨牌塊，整齊地碼在盤內)。

2.將水發海帶用旺火熱油煸出鮮香味，再推入碼好的豆腐塊，加清湯約750毫升置文火上煨，加入精鹽、味精、料酒調味，淋芡大翻鍋，帶清湯入盤。

海帶的減肥功效：

海帶屬於海洋菌藻類食品，海帶能夠減肥，這點許多人都知道，源於海帶有排水排油，緊緻肌膚的功效，夏天吃還可以解暑。

豆腐的減肥功效：

吃豆腐可以減肥嗎，豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的

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