兩年，從140到97如何改變什麼熱量高吃什麼，晚飯後必吃，吃到撐的？

生完寶寶三個月，體重應該有70公斤多，當時居然還有勇氣照相，呵呵呵呵。

主要是當時還覺得自己不胖，現在想想那時候肯定是生孩子生傻了吧。

那時候為了寶貝，那叫一個猛吃啊，除了每天三餐的大魚大肉，最喜歡的就是零食，堅果，蛋糕，餅乾。

什麼熱量高吃什麼，晚飯後必吃，吃到撐。

胖的時候都覺得自己還好，覺得自己還是微胖， 那時候肯定是腦子進水了，呵呵呵。

家人也說還好啊，生了孩子胖正常哇，你餵奶自然慢慢會瘦的，當時自己也就信了，還是吃哦，覺得體重肯定會下去的。

直到上班前，稱了一次體重，我的神，居然70公斤。長了三十斤，天啊。

下定決心要減肥。寶貝斷奶後，上下班快走各四十分鐘，晚上少吃，跳繩一小時或是跑步一小時，斷斷續續堅持了半年，瘦到了60多。

我是減肥較慢的那種，因為我總是控制不住自己的嘴巴，那時候每個星期五晚上我必然會暴飲暴食，其他幾天還是控制得比較好的。

所以過了一年半，體重才降到了55，並保持了半年，因為是通過少吃和運動減肥的，所以並沒有反彈。

雖然減的慢，但是還是很有成就感，整個人的精神狀況也好了，通過運動，生病也少了。

保持了半年55，覺得自己還可以突破一下自己，雖然身邊的人都說你已經很瘦了，不需要減肥了，但是自己還是想看看自己體重下百的樣子。

所以3月又開始了減肥路，可是體重一直變化不大，一直覺得自己是小基數不好減，可是後來進了瘦瘦群，看見別人減肥付出的努力，才知道自己是吃得太多，運動太少，堅持時間太短。

調整了心態，每天三餐按時吃，但是控制好熱量，晚上動感單車40分鐘以上，慢慢的瘦到了49。

現在目標達到，後期就是保持了。減肥路上給大家分享幾個心得：

第一，減肥三餐一定要吃，早上吃好，吃肉，中午七分飽就好，控制熱量。晚上吃水煮菜吧，水果糖分還是比較高的。

第二，運動一定要找個自己喜歡，並且能長期堅持的。

第三，減肥不能過於心急，最基礎的也得堅持三個月吧，一個月瘦二十斤的有，可是後面不能每個月都這樣瘦吧，而且瘦得快反彈得也快哦。

瘦 瘦

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