保健局正骨專家:頸椎病千萬別做這個動作!99%的人都錯了
中醫養生秘訣
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現在越來越多的人有頸椎的毛病,輕點兒的覺得頭頸的地方僵硬、酸脹,重點的手麻、長期頭暈、耳鳴。
很多人覺得,頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個姿勢不動,於是就開始搖頭晃腦,腦袋花圈轉動脖子好活動一下頸椎。
但是,著名中醫正骨專家、中央保健局特聘專家吳石華卻告訴我們,千萬別這麼做!
▲ 吳石華(右) 著名中醫正骨專家、中央保健局特聘專家
繞頸治頸椎病?
錯!可能造成關節錯位!
▲ 頸椎病的人忌諱一個動作——旋轉繞頸
吳石華介紹,這個動作會造成關節錯位,很多眩暈的病人,有體會會越轉越暈,不要做這個動作。
那麼頸椎病、脖子酸到底要怎麼做呢?
下面,就由吳石華給大家介紹幾個預防和治療頸椎病的竅門~
動作一
坐直了以後,頸子往下縮一縮、伸一伸,這個動作反覆做幾次。
動作二
做一個動作向後撐,因為大家低頭,固定了一個姿勢久了之後,向反向運動。
動作三
▲ 【正面】
▲ 【側面】
前後做一個問號,把下顎當做毛筆的筆尖,用它來畫這個圈、畫問號,正反的問號。
最 後
這幾個動作做完以後,雙手搓一搓,再搓搓頸子,就這麼簡單,或者拿一根干毛巾再搓一搓。
▲ 劉學忠教授、程京院士與王貴懷教授討論病例(從左至右)
此外,
北京清華長庚醫院神經外科主任 王貴懷
介紹,頸椎病主要有以下八大癥狀,如果出現那就要注意了:
總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛;
頸部活動受限,仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小,不能達到「盡頭」;
頭暈目眩,耳鳴,噁心嘔吐,眼睛發乾發澀;
失眠多夢,記憶力下降;
手臂無力、手指發麻、反覆落枕;
肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退;
有時走路無力,大小便不好;
還有的會心律不齊,出現類似心絞痛癥狀。
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