「三看」辨別濕氣體質？濕氣重千萬不能吃這些瓜果，特別第一種！

暑天馬上就要到了，潮濕悶熱的天氣，有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀，很多人誤認為是天熱沒有胃口，其實，這些都是脾虛濕盛的表現。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

夏天天氣炎熱，人體更加容易濕氣。人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。另外，這個季節水果比較多，對於濕氣重的人來說非常有必要了解一下濕氣重的人不能吃什麼水果？

那麼，在了解這些禁忌之前，先來看看什麼樣的癥狀說明體內濕氣比較重呢？

一、自我診斷體內是否有濕的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便

早晨拉便便後，觀察下大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。另外，正常的大便是金黃色香蕉形的，而體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形。

洗漱時——看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除此之外，還可以自我檢測下有沒有以下癥狀，如果滿足以下三條也說明體內已經集聚了大量的濕氣，需要注意了！

1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛，總是頭昏腦漲的、動都懶得動。

2、滿面油光,毛孔粗大，容易長痘痘;

3、舌苔很厚，邊緣有齒痕狀；

4、大便黏膩,馬桶總沖不幹凈;

5、體型肥胖，大腹便便。

6、頭髮愛出油。

7、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）。

8、陰部潮濕。

以上這些信號都與濕邪的特點有關。那麼很多人會問，好好的，我怎麼就濕氣重了呢？

脾胃是人體的消化系統，而脾主運化，這些功能由脾來進行的。中醫講的脾，就是消化系統，脾最怕什麼？一個是寒， 一個是濕。而寒邪與濕邪入侵人體後，又會導致脾陽虛、脾氣虛。兩者相互作用，相互影響。所以去濕的時候一定要考慮健脾，只有脾胃功能強健了，才能從根源去除濕氣。濕氣減輕，脾胃自然更好修復保養了。

二、濕氣重不能吃這些瓜果，尤其是第一種。

那麼，夏季水果上市的季節，濕氣重的我們應該避免哪些瓜果呢？哪些是不能吃的呢？

1、西瓜、黃瓜、香瓜。這些瓜類屬於「駐濕」的食物，會傷及脾陽，，加重不適，所以要少吃。

2、香蕉、柿子。這屬於涼性水果，也是濕氣重者的大忌。

3、榴槤。榴槤雖然為大補，但因為濕氣重的人往往都是濕熱，導致內火旺盛。

ps：1、夏天最受歡迎的就是冰啤酒和擼串了。啤酒也是「駐濕」之品,應少喝。脾主運化,喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。

2、當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

三、給大家介紹一下祛濕的方法：

1、健脾祛濕湯(2~3人分量)

材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。

做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然後轉小火煲1小時即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

2、清熱祛濕湯(2~3人分量)

材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。

做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。

適合去骨火,去濕,清熱毒。

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