孩子肥胖都是因為這四個因素 做好健康減肥很重要

平時在校園裡面，可以看到許多的「小胖子」，他們不僅身體變得很沉重，還會由於外界輕視的目光，出現較為嚴重的心理負擔。而想要改善這種現象，就要對孩子肥胖的原因有一定的認知，做好對因改善的準備。下面就介紹一些讓孩子們容易變胖的原因以及健康減肥的方法吧！

孩子肥胖的原因

科學家們對單純性肥胖的原因做了大量的研究，其原因是清楚的：

1、遺傳因素

科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、營養失衡

孩子的生長發育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育。

3、運動太小

孩子們的學習負擔越來越重，和父母渴望增加，許多課外兒童的學習，如音樂，藝術，語言等，並擠出大量的兒童活動的時間。此外，即使是課外活動，但也更少的體力活動，靜態活動越來越多，什麼電視視頻，遊戲機，會讓孩子活動減少，長胖。胖孩子不愛運動，不愛運動的孩子更胖，造成惡性循環。

4、醫療和藥物因素

患有甲狀腺、腎上腺、心臟和肺部等疾病也可以導致肥胖。治療這些疾病的類固醇葯也導致肥胖。

我們知道了孩子肥胖的幾個主要因素了，那要怎麼做才能要肥胖的孩子減肥成功呢？

兒童如何健康減肥

減少高熱量食物攝入

現在人們的飲食高脂、高油容易導致肥胖。孩子的肥胖很多時候就是因為不注意飲食。要想讓孩子瘦下來飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養，又避免孩子過早、過頻出現飢餓感。

多做有氧運動

運動既能消耗掉多餘的熱能，又有助孩子生長發育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂於參與。

補充水分

要記得讓子女在一天里補充足夠多的水分，尤其是在運動之後。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。

吃新鮮食物

一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜，這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。

上述就是針對孩子肥胖原因和減肥的方法的介紹，大家從中應該可以學習到有用的信息了。建議在撫養孩子的時候，家長朋友不要一味地給孩子進補，而是要保障營養元素的均衡，這樣一來就可以避免孩子出現肥胖現象。此外，平時孩子也要進行適當的運動，減少脂肪的堆積。

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