日常生活小妙招防止腹部贅肉堆積

日常生活小妙招防止腹部贅肉堆積

1.養成吸腹好習慣

無論是久坐黨還是久站黨，養成吸腹的好習慣。把握好呼吸的頻率，吸氣時收緊小腹，堅持5秒，然後呼氣的同時放鬆小腹，每天可以來回堅持數次。吸腹可以有效防止腹部贅肉的堆積，而且這招簡單有效又易操作。

2.按摩小腹

腰腹部贅肉多大多是平時缺乏運動，贅肉堆積也在所難免。按摩可以有效提升腸胃消化功能，促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，從而達到減少腰腹部贅肉堆積的目的。不用太久，早晚各擠出5分鐘的時間按摩腹部就可以，注意力度一定要適中。

3.每天保證充足的飲水

多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情要說三遍。喝水有利於排出體內的廢物，促進新陳代謝。而且多喝水，多上廁所也可以促使你起身運動，短短的幾分鐘走動也是有很好的瘦身效果的。

4.多吃些排毒食物

像是紅薯，芹菜，火龍果等都是很好的促進腸胃蠕動，促進消化吸收，幫助身體排毒的食物。平時可以多選擇一些類似的食物，幫助你有效瘦腰。

5.挺直身姿

要時刻保持正確的坐姿，彎腰駝背不僅影響體態，更容易導致腰上贅肉的滋生。久坐族MM們一定要注意，坐著的時候要有意識的收緊腹部，最好是坐凳子的三分之一處，不要整個人依靠在凳子上。

6.愛上喝酸奶

酸奶是很好的飲品，可以幫助消化，促進吸收，刺激腸胃幫助減肥。不過酸奶一般每天最多喝兩杯，而且在飯後30分鐘後喝效果最佳。睡前喝酸奶一定要記得刷牙哦！

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