肌肉中的小公舉，100％的肌肉大神卻一頭霧水

健身健美導語：每一次讓人們給我展示或是我給別人展示肌肉的時候，我們都會把手臂的肌肉露出來展現給他們看，我們的肌肉是何等的飽滿與精緻，這主要就是前臂的功勞！這些你贊成嗎？

通常你展示肌肉的時候，人們並不會特別觀察你的前臂，可是如果你的前臂不夠發達，他們就會立刻注意到。 前臂佔了整隻手臂的1/3,因此如果前臂肌肉的鍛煉效果不佳，那麼整隻手臂就會看起來不成比例。而給人留下深 刻印象的前臂會讓你上身的其他肌肉也看起來更好。

想要塑造出真正高質量的體形，你就必須認真嚴肅地、 像對待身體其他部位肌肉一樣來對待前臂。其實幾乎每個上身的練習動作都會牽涉到前臂，或者是幫助你握住一個工具，或者是在你做推、拉動作時起一定的作用。

所以， 即使你並沒有專門鍛煉前臂肌肉，它們也會在你進行其他練習的過程中得到附加的訓練。實際上，無論任何時候， 只要你彎曲肘部或者手腕，前臂肌肉都會承受壓力。

完美的前臂對塑造一流身材來說是十分必要。另外， 前臂肌肉的力量也十分重要，強壯的前臂使得你可以使用更重的重量進行訓練；而且，在一些練習，如引體向上和拉力器划船（在這些動作中，手和腕部是普遍的「薄弱環 節」）中，還能夠讓你進行更大強度的訓練，從而施加更多的壓力在其他肌肉上面。

同其他肌肉一樣，遺傳的肌肉結構也是決定前臂可以達到的尺寸和力量的因素。例如，有些人的前臂肌肉看上去一直延伸到手部，幾乎看不出肌腱，這是因為他們天生擁有非常長的肌腹一整個肌肉結構中實際上能收縮的部分。

肌肉的尺寸受到肌腹長度的影響，因為大塊頭源於大體積，是三維的而非一維的。當你考慮肌肉體積的增加的時候，在前臂上擁有幾英寸的優勢，就實實在在地意味著擁有更大的肌肉發展潛力。肌友們，不吹了，健身去，加油！

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