鍛煉前後，也要適當攝入食物來保證鍛煉的效果
增肌時，身體處於一個大量消耗的過程之中，這是合理進食便能對鍛煉的結果產生關鍵的影響。
具體而言，在整個過程中，不僅要保證蛋白質的充足供應，維生素等的攝入也要充分保證。
肌肉是我們增肌的主要追求，同時，關節也與肌腱保持緊密的聯繫，兩者是我們需要重點留心的地方。
而整個鍛煉過程中這兩者更是時刻處於重壓之下，所以，鍛煉時我們一定關注關節與肌腱是否受傷，畢竟，如果肌肉都受傷了，還怎麼增肌呢?
增肌減脂是許多人夢寐以求的健身效果，但是要想達到這樣的成果，就必須採取確實有效的運動方式
鍛煉前後，也要適當攝入食物來保證鍛煉的效果。
※一個不進行身體鍛煉的人，身體素質會比有鍛煉的人差一些
※計劃要有長期的可執行性，也要有能隨鍛煉成功而相應修正的靈活性
※長期堅持的柔韌性也有助於保持肌腱的活性
※在向前踢腿之前，整條腿綳直，稍微向後彎曲一點以為發力做準備
※過低的體脂率反而會使人體的正常代謝發生紊亂
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