跑步時，如果步幅過大，小腿前伸過遠，產生制動剎車反作用力
健身
05-14
腳跟與腳趾 跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。
正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立
慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力
然後抬臀後重複．動作要有節奏，緩慢。
要領要明白哦！跟著一起做吧！
※跑步動作的要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬
※真正把跑步堅持下來，會發生什麼？
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