當前位置:
首頁 > 減肥 > 巧吃香蕉:這樣吃,一周瘦8斤!家人們都驚呆了……

巧吃香蕉:這樣吃,一周瘦8斤!家人們都驚呆了……

香蕉能減肥防便秘眾所周知,但是如何正確吃香蕉,能夠快速減肥成功呢?這就為大家介紹具體的香蕉減肥法,讓你一周快速瘦8斤沒問題。


一、香蕉的減肥防便秘魔力


1、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多餘的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,並調節女性內分泌。

2、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。


3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。


二、香蕉減肥法實施步驟


1、香蕉減肥早餐最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的開水。喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要盡量多的喝溫開水。


3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。

巧吃香蕉:這樣吃,一周瘦8斤!家人們都驚呆了……



三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉把香蕉切成小塊兒,然後拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。


如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。


2、香蕉燕麥粥這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。


3、冰酸奶香蕉將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃後要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。


4、香蕉豆漿香蕉一根,無糖豆漿100毫升,可隨自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後即飲用。

5、香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。

巧吃香蕉:這樣吃,一周瘦8斤!家人們都驚呆了……



四、全天候配合瘦更快

1、主食選碳水化合物,口味清淡最好。


午晚餐最好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實在無法按時吃晚餐,也最好在下午空當吃個飯糰墊下肚子。另外晚飯後吃甜食的習慣也要戒掉,因為甜食會延長消化時間,讓改變體質的計劃破功。


2、吃膩了改成這樣也OK,每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候,允許你在其中的1~2天將香蕉換成營養價值高的蘋果或奇異果。中午後可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞,以不超過300卡為原則,但冰淇淋會使腸胃功能減弱,是瘦身禁物。


3、這麼做一定讓香蕉減肥計劃破功如果在實施香蕉減肥大計的時候,你還時不時地偷吃零食,口渴了不喝水只喝飲料,持續性的熬夜,酗酒過量。那最後可能會前功盡棄哦!


Tips:這樣急速減重身體往往因為沒有做好調適而產生不良反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢你的身體就會發出危險警報。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 學點瘦身技巧 的精彩文章:

一曲《幸福的兩個人》懂你的人,在心裡!
一次意外的「艷遇」,美女如狼似虎,實在讓我承受不住……
一個動作就能瘦腰瘦腹部,7天瘦了18斤,送給懶女人!

TAG:學點瘦身技巧 |

您可能感興趣

如果在部隊中吃飯,但正巧吃不完的時候怎麼辦?千萬不能這樣做!
巧吃西紅柿一周輕鬆瘦12斤!淡斑,瘦身不用餓肚子!
巧吃香蕉可以通便排毒,甩掉小肚腩!還有你不知道的兩個作用!
痛風的「天敵」,巧吃4種蔬菜,降低尿酸,醫生一般不會告訴你!
巧吃白蘿蔔,宿便即清,一天瘦5斤,還能養顏護膚!
不想浪費?你可以這樣巧吃剩飯剩菜!
巧吃一物竟然暴瘦十斤,瘦肚子第一瘦腿第二!
巧吃白蘿蔔,一天瘦5斤,還能養顏護膚
黃庭堅巧吃東坡魚,一個字讓蘇軾哭笑不得!
胃口不好,吃什麼都不香?專家教您一招,巧吃蘿蔔,促進食慾
巧吃主食不升糖,糖友做好這6點!
注意,這些人不能吃湯圓,巧吃湯圓還可以養生
吃桂圓怕上火?那是你沒吃對,巧吃桂圓能防治四種病症,不上火
巧吃奇異果暴瘦十五斤,瘦肚子第一瘦腿第
糖尿病人按這5個技巧吃午餐,血糖才不會飆升,比葯還管用!
雖然吃醋能減肥,但我總不能泡在醋罈子里吧!內附巧吃醋完美食譜!
巧吃火鍋不長肉的4個方法,快來了解一下吧,早知早受益
你知道吃哪3種水果減肥最快嗎?讓我來教你怎樣巧吃水果更健康!
有一種肥胖,叫水腫!巧吃10種食物還你輕盈好身材
健康 | 雖然吃醋能減肥,但我總不能泡在醋罈子里吧?!內附巧吃醋完美食譜!