熬夜後肌膚暗沉長痘，人還會長胖生病，5招緩解熬夜後遺症！

不管是熬夜追劇，熬夜看書，還是熬夜加班……生活中總有那麼些原因，讓你不得不熬夜。

大家都知道熬夜傷身，經常熬夜，容易使肌膚暗沉、乾燥、長斑長痘，導致過度肥胖、免疫力下降、肝功能異常，以及產生多種慢性病等問題。

那麼在飲食上該怎麼找補呢？這幾個注意事項，幫你偶爾熬夜時救救急~

一，熬夜時，晚餐的飲食與禁忌。

1、晚餐宜食：

因為熬夜減少了睡眠時間，肌膚也沒有得到足夠的休息，會使肌膚流失養分與水分。

所以，晚餐適宜多食用一些含有維生素C或者膠原蛋白的食物，可以幫助肌膚恢復彈性與光滑。

比如，富含維生素C的各種水果，或者是維生素C片；以及富含膠原蛋白的禽蛋肉奶等等。

2、晚餐忌食：

晚餐忌食辛辣刺激的食物，以防這類食物會使肌膚中的水分過度蒸發。

最好也不宜飲用酒精類飲料，否則會影響肌膚對養分與水分的吸收與持久。還有敏感性肌膚的人群，最好少食用海鮮。

二，熬夜時愛喝一些飲料，提神。

有些人在熬夜的時候，為了提神而喝咖啡，濃茶或者酒類來提神，雖然有點用處，但是第二天起來就該哭了。

因為第二天你面對的可能是：大眼袋，黑眼圈，皮膚暗沉難看等等。

三，環境與身體，保持足夠水分。

1、環境：

熬夜的時候，最好保持室內的空氣流通順暢，而且也要使空氣中的濕度保持充足。

2、身體：

做好身體的護理，尤其是最近空氣乾燥，肌膚容易缺水，一定要多喝水，做好護膚工作。多使用補水的護膚品，讓肌膚更容易吸收水分。

四，經常熬夜，陰虛火旺腸胃差。

經常熬夜的人，大多有陰虛火旺的情況。而且，這些人腸胃也容易有問題。

這個時候，可以通過食療來改善一些身體情況。可以買一些補品給自己，尤其是女人，比男人熬夜更傷身。工作雖然重要，但是身體更重要。

除了補品，也可以經常煲一些營養湯，來給自己補補身體。廚藝好的女孩，運氣會很好哦~

五，睡覺雖晚，但清潔護膚要早。

晚上十點到十一點，是肌膚開始休息保養的時間。這個時候雖然不睡，但是可以先清潔與保養一下肌膚。

使用溫和的潔面品清潔肌膚，塗抹好補水保濕的護膚品，然後在繼續做自己的事情。

這樣做，即使肌膚還沒有得到休息，卻也能保持良好的養分與水分，對肌膚的傷害也會比較小。

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