5月11日是由世界衛生組織確定的世界防治肥胖日。肥胖是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一。目前中國人體重超重人群達2億，肥胖者超過9000萬。

很多讀者都覺得自己胖，有的其實不胖，有的是真的偏胖，如何簡便快速的檢測出自己到底是不是肥胖呢？除了吃減肥藥、抽脂、做縮胃手術之外還有哪些療效確切的方法幫你瘦身呢？

歐洲肥胖大會公布肥胖測量方法 比BMI指數更為精準

目前，國際上普遍採用身體質量指數（BMI）來衡量體重超標及肥胖症。具體演算法是：體重公斤數除以身高米數平方。

然而，據英國《每日電訊報》報道，在布拉格舉行的歐洲肥胖大會上公布的一項新研究稱，用一條帶子來測量你的腰圍和身高比例，可能比BMI指數更為精準有效。

【測試方法】首先用一條帶子測量出你的身高，然後將帶子對摺，看看對摺後的帶子是否能輕易環過你的腰。若不能，則為肥胖。

以往的國際研究表明，個人腰圍超出身高的一半，則有著較高的心臟病風險。

牛津布魯克斯大學的研究人員調查了2917名年齡在16歲的青年，發現若使用帶子來測量腰圍身高比，則三分之一的受試者為肥胖，而採用傳統的BMI指數，這些人則全部被歸類為正常體重。

如果你想試一下，還等什麼？現在就找一根帶子來測一測吧！

為什麼新方法更有健康提示意義

新方法對於腹型肥胖的患者更有意義，也更加客觀，而且腹型肥胖危害更大。

在使用傳統BMI指數測量時，由於肌肉通常比脂肪更重，所以有著大塊肌肉、身體強健的人往往也會被列為肥胖，這不是很合理。

很多讀者朋友四肢修長，體重達標，唯獨大腹便便，腰圍過粗甚至超過臀圍。這樣的體型從外觀上看很像「蘋果」，也被形象地稱作蘋果型肥胖。蘋果型肥胖其實叫做腹型肥胖或中心性肥胖，指脂肪主要沉積在腹腔內，表現為腰圍增加。

BMI測試方法忽略了腰圍的增加對健康危險的指示作用。男性腰圍大於或等於90厘米，女性腰圍大於或等於80厘米就可被定義為腹型肥胖，腹型肥胖者患併發症的危險要比全身肥胖者大得多。

中國肥胖人群以腹型肥胖為主

中國人群的體脂分布與西方人群不同，以腹型肥胖為主。而那些體重處在正常範圍內，但其腰圍已經超過正常界點的人，他們的高血壓、糖尿病等疾病的風險依舊很高，但常常被忽視。

腹腔內的脂肪與皮下脂肪有很大區別，這類肥胖的患者更容易罹患高血壓、糖尿病、高血脂、膽石症、高尿酸血症等疾病。腹部脂肪還會壓迫肺，從而導致肥胖者呼吸急促，呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損。

對於肥胖患者尤其是腹型肥胖患者而言，減肥是個持久戰，那些看似一勞永逸的減肥方法其實對身體還是有損傷的，而且這些方法的副作用還有待觀察，除了配合運動之外，中醫食療或者藥物治療有優勢，以腹型肥胖為例，中醫認為多為脾胃不和、痰濕阻滯，找准證型之後對證治療一般都能收到較好的效果。