夏天露肉季到了，肚子上的贅肉一直減不掉？學學這幾招減肥法，輕鬆擁有A4腰！

都說三月不減肥

四月徒傷悲

這都五月份啦，

肚紙上的肉肉減下去啦嗎？

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好的身材讓人羨慕

肚紙上的贅肉不但影響美觀

想穿漂亮的婚紗、禮服...

可能穿不上？

夏天到啦，腹部的肉肉請走開！

肚子上產生肉肉的原因

一、排暢不便

正常人就算天天都排便，體內還是會堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔堵塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖現象。

二、日常飲食

現在人們多數吃的東西攝「油」太多，脂肪含量高的食品攝入過多，導致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數會吃些零食、甜品等食品，而男士們多會飲酒，輕易造成腸胃突出，導致腹部肥胖。

三、姿勢不良

基本上肚子發胖的人多半都是上班族，這是由於很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背，時間久了，小腹也就出來了。

有肚子不可怕

那麼怎麼去掉這些討厭的肉肉呢？

四種按摩方法，減掉小肚子

一、雙手配合吐納氣法有氧減肚子

方法：

雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣，會感到暈眩。

此法因人而異，不要勉強。若做五六次後頭暈就表示體力有點差，就要休息一陣子。

二、手捏小腹

方法：

雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

三、掌心疊交輕柔小腹

方法：

雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

四、輕柔拍打小腹最肥胖部位

方法：

手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。

輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

好啦！勤勞的菇涼們可以試試啦！

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Hello，我們一塊瘦成白骨精吧~

減肥方法很多，永不反彈那是偽科學~

最科學的還是要多運動，科學合理搭配飲食！

堅持才會勝利，

任何一種方法不堅持下去都會彈，彈，彈的！

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夏天到了，趕緊，

趕緊和小肚肚說拜拜吧！

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