自療胃腸不適「三穴一法」
天氣突變,一些胃腸功能不好的人,胃腸就會跟著添亂,不是沒有食慾,就是吃東西感到胃脹、噁心,有時吃多了瓜果冷食,還會因為脾胃受涼,消化不好,產生腹痛等現象。這些腸胃小毛病可以通過自我按摩達到一定程度的緩解。以下介紹常見穴位的自我按壓法。
中脘穴
位置:位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處,是治療胃腸疾病十分重要的穴位。
方法:仰卧,全身放鬆,一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓,6秒鐘時將手離開。重複10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果最佳。
天樞穴
位置:位於肚臍左右兩拇指寬處。
方法:患者平躺在床上,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三里穴
位置:位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊,由此再往外、斜下方一點,還有另一凸塊即腓骨小頭。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形,正三角形的頂點就是足三里穴。
方法:姿勢隨意,按壓6秒鐘將手離開一次。重複10次,就可促進胃酸分泌,使胃感到舒適,而且還能起到止痛的作用。
此外,還可採用摩腹療法:採用坐或卧式,雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心順時針方向按摩,約35分鐘起身散步片刻,一般宜在飯後半小時進行。
在運用以上這些方法時,要調節飲食,避免暴飲暴食和吃刺激性食物,每日進行2~3次,堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
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