減肥會影響備孕嗎 備孕體重多少才合適

先讓我們來看一下標準體重的計算公式，算算自己是不是超重了

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%

超重：大於標準體重10%小於標準體重20%

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%

重度肥胖：大於標準體重50%以上

如果你的體重超過正常體重的20%，那麼你就是超重了。

備孕時的體重多少才合適?

體重過輕和過重都不利於懷孕，所以女性朋友在備孕期間就要將體重控制在合理範圍內，具體可參考BMI指數，BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

BMI=孕前體重(千克)/(身高(米)×身高(米)，BMI=18.5-24.9為標準體重指數，如果BMI值小於18.5，說明准媽媽偏瘦，需要補充營養。如果BMI值在18.5-24.9之間，說明准媽媽的體重在正常範圍內，只需注意均衡飲食皆可。如果BMI大於或等於25，說明准媽媽體重有些超重，需要將體重減至標準範圍內。

備孕期如何健康減肥

女性過胖會導致卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵導致不孕。而且過胖的孕媽媽，在孕期很容易出現妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產等狀況。所以在懷孕前調整體重是非常重要的。

飲食：無論在什麼時期，減肥的最好辦法就是「管住嘴，邁開腿」。降低高油高脂的食物攝取，多吃一些纖維豐富的食物，例如豆製品、青菜、全麥麵包，粗纖維可以帶走體內的毒素，減少脂肪囤積，但切記不要採取過度節食的方法減肥。

運動：多做有氧運動，例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。

減肥影響備孕嗎

拒絕減肥藥：靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過減肥藥，建議在停葯半年後再開始備孕。

Tips：避免快速減重，體重短時間大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速減肥還會消耗體內的營養物質對備孕也不利。只要把超標體重降低10%-20%就好。

懷孕期間是不建議減肥的，所以體重稍稍超標的女性，最好在準備懷孕前把自己的體重調整到正常範圍，這樣更容易備孕成功，對母嬰的健康也更加有利。

知識延伸：

想懷孕太瘦的女性如何增肥

1、均衡飲食，高蛋白、高熱量。

注意攝入高蛋白質、高熱量的食物，是增重的不二法門。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

2、強身健體，慢運動、多堅持。

不少偏瘦的女性同時還會還存在宮寒的現象，所以，鍛煉是必不可少的。比如散步、慢跑、爬山、有用等慢運動，只要持之以恆，不僅有利於調整體重，還可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡，受精卵的順利著床，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎

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