「媽媽不要走！」寶寶的分離焦慮到底該怎麼破？

自從有了娃後，彷彿每天被監禁，24小時被監控！

去廁所尿個尿，娃都要哭天喊地抱著大腿要跟著，否則就會站在廁所門口哭到你出來為止；

想要做個飯，要不就是背著，要不就得放在車裡推到廚房，否則帶著花樣的哭腔會讓你痛不欲生；

等到產假結束上班，每天還要上演母子分離的大戲，「媽媽不要走啊！！！」「我要媽媽！！！」「媽媽你回來！」掙脫奶奶懷抱伸手奔過來，小手抱著你的大腿，拽著衣服一角不鬆手，摟著脖子不撒開，然後嚎啕大哭，瓊瑤阿姨劇中的分別戲碼都不如我們這個煽情。看著娃哭成淚人，當媽的怎麼能忍心，眼角泛淚，萬般不舍，心如刀割卻又無可奈何，不停的抱抱親親，最終還是要在哭聲中離開……

這些場景，想必大多數媽媽都有同感吧！當我們因為各種原因需要離開孩子一段時間的時候，「分離」是我們必須去面對的主題。分離焦慮，是寶寶的一次成長，也是媽媽的一次成長。「分離焦慮」是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應。

分離焦慮發生在什麼時候

1、0～3個月的寶寶處於沒有差異的依戀發展階段，只要身體舒服，就不會產生分離焦慮。

2、3～6個月的時候，寶寶就到了有差別的依戀發展階段，此時，他可以區分熟人和生人，對不熟悉的面孔傾向採取拒絕性行為，這也就是通常所說的認生。此時，如果主要撫養人離開，寶寶會有輕微的焦慮。

3、6個月以後，寶寶才真正進入依戀關係單一化的階段，他（她）會在自己的生活圈內選擇一個重要他人（這個重要他人通常是母親，但如果由老人或保姆帶的寶寶也可能是爺爺、奶奶、阿姨等等），並對他（她）產生強烈的依戀，一旦這個重要他人離開，寶寶通常會哭鬧，表現出焦慮的狀態，這也是「分離焦慮」最敏感的階段，這種狀況一直持續到寶寶2歲多。在寶寶處於依戀關係單一化階段，主要撫養人與寶寶之間能否建立良好的依戀關係，對寶寶內心安全感，情感滿足感的建立顯得尤為重要。

4、到了3歲左右，如果「單一化階段」寶寶依戀關係建立得好，這個年齡段的寶寶雖然還會有輕微的「分離焦慮」，但卻可以把依戀對象逐漸夥伴化，為順利入園做好準備。

5、分離焦慮有三個易發生的時期：

（1）產假結束，媽媽上班去了。

（2）斷乳期，還想要媽媽的味道和體溫。

（3）剛上幼兒園，還不想和媽媽分開。

和寶寶分離時，千萬不要做這三件事：

1、媽媽不要偷偷走

用玩具、吃的吸引孩子注意力，然後奶奶擠眉弄眼示意媽媽走，或者把寶寶帶到另外一個方言，揮手示意媽媽離開。這是很多家庭慣用的哄騙孩子的伎倆。可是你知道，這樣做更會加重孩子的恐慌，如果你總是溜走的話，他會更加擔心你會隨時消失，會更加沒有安全感，反倒分離焦慮會更嚴重。

2、媽媽千萬不要傷心難過

寶寶的分離焦慮是一種健康的情緒，也是非常正常的。媽媽們不必看到孩子哭得撕心裂肺就感到內疚和自責。所以，當寶寶哭鬧不讓你離家時，千萬不要和寶寶一起哭，要不寶寶會更傷心。要控制住情緒， 裝也要裝得開開心心出家門。

3、家人不能批評寶寶

媽媽走後，寶寶可能會出現反常情緒，如果哭鬧不止，亂扔東西等，這時千萬不要責怪寶寶，更不要說這樣的話：「你再這樣媽媽不回來了」，這會讓分離焦慮持續的時間更加延長，威脅也會讓問題變得更加嚴重。

「分離焦慮總會過去，而且有辦法控制，媽媽可以嘗試下面的方法幫助你和孩子適應分離。」

和小寶寶練習躲貓貓遊戲。平時多和寶寶玩「躲貓貓」的遊戲。拿物體擋住你，然後把物體拿開，扮一個誇張的表情，這個遊戲有利於寶寶懂得「客體永存」的道理，讓他明白看不見你的時候你依然在身邊。

練習短暫分離。寶寶大一些，給孩子安排一個安全的場地，然後告訴寶寶，「媽媽要上廁所，一會兒就回來」。一開始寶寶肯定會哭鬧，可以不要管他，提前告訴他你會離開一分鐘，然後一分鐘後準時出現，等孩子適應了你短暫離開，再逐漸拉長這個時間，一分鐘變成三分鐘、五分鐘......

讓孩子提前熟悉接替媽媽的照顧者。重返職場前，最好要早早選定自己信賴的「接班人」，一起看護寶寶。讓寶寶熟悉和習慣多人看護，能緩解對媽媽的依戀。

建立分別儀式。提前10分鐘和寶寶擁抱告別，充滿愛意地告訴他媽媽會很快回來。可以具體說「睡一覺後媽媽就回來了」或者「晚上天黑了，媽媽就回來啦」，你要說再見，然後盡量讓他忙於一個有趣的活動來分散注意力。不要認為寶寶聽不懂而不說， 0-3歲的寶寶大腦飛速發展，某時某刻，火光電閃，寶寶就明白了。

要給孩子積極正面情緒。媽媽做完告別後，帶著笑容果斷關門。寶寶首先通過表情體驗成人的感情，不要用苦澀的面容讓寶寶把離別當成一種痛。回來的時候要平靜的告訴他你回來了，不要被孩子的情緒感染，用可憐的語氣跟寶寶說話。

最重要的一點：多陪陪抱抱孩子。離開，回來，是你和寶寶之間的諾。「媽媽回來啦！」給寶寶一個大大的暖暖的擁抱，然後和寶寶做一些只屬於你們之間的親密行為，比如固定由媽媽來給寶寶洗澡，講故事，哄睡等等。讓你們短暫的相處變得更加特別，也更加值得寶寶用一整個白天來期待。尤其是斷乳期間的寶寶，媽媽更需要多抱寶寶，讓孩子感受媽媽的味道。

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