減肥瑜伽瘦身 輕鬆打造苗條小蠻腰

雖然說瑜伽最深層次的意義在於平心靜氣，探討人們的內心，可是很難有人可以做到，所以一般人都利用瑜伽來瘦身減肥。特別對於女生而言，練習瑜伽還有利於塑造身形提高自身氣質。不過也有人質疑減肥瑜伽減肚子的效果真的好嗎？其實具體的效果是根據個人而言的，有人肚子上贅肉鬆散一點就好減，所以效果就明顯，而有人則反之。

瑜伽減肥是一項長時間的運動，短短的一兩次是看不到效果的。所以盡量堅持每天都做，不會浪費你多長時間，只要求你每天睡覺前抽出大約半個小時的時間即可，練過就洗澡睡覺還可以幫助你有一個更好的睡眠質量，減去一整天身體的疲勞感。對於腰粗的女生，盡量選擇一些能夠極大鍛煉到腹部的瑜伽動作，收腹和腹部拉伸動作都可以。

半坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，一腿放在地上，一腿置於上方只有腳部著地，雙手自然支開撐地保持身體平衡。然後慢慢旋轉身體，主要利用腰腹部的力量，頭部可以向反方向扭動，可以鍛煉脊椎。這個動作是最簡單的瑜伽入門級動作，對於大多數人來說都是可以做到的。

雙腿平放，雙手撐地，利用手臂的力量和腳跟支點來慢慢抬起身體，這個動作的上身是前傾的，抬得越高越能收縮腹部使肚子上贅肉得到鍛煉。不過建議臂力不好的女生不要做這個動作，容易造成手腕部位受傷。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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