聽說吃這5種食物很「健康」！別傻了，營養學家才不吃呢

「健康」生活方式就要有「健康」的飲食。然而超市裡不少健康食品其實都是名副其實的垃圾食品，要我舉個例子嗎，那首當其衝的當然是調味酸奶，垃圾調味酸奶里的戰鬥機就是大棗味酸奶。

我不知道有多少爺爺奶奶大爺大媽覺得那個大棗酸奶很補，一箱箱的買，每天早晨來一袋，這又有棗又有奶呢。然而，我必須得告訴你，你被騙了！！！那裡面沒有一點大棗成分，全都是化學添加劑，不信你去看配料表！

除了這個調味酸奶，營養學家又列舉了7種披著「健康」食品外衣的大垃圾，大家一定要少吃哦。

1.全麥麵包

我想知道多少個早晨你都吃著全麥麵包卷炸雞蛋過去了，因為聽說全麥麵包很健康。但是，你錯了！那玩意不健康。為什麼這麼說？因為在把小麥漿轉成麵粉的過程中，穀物被高度加熱，小麥中存在的天然維生素，礦物質和植物化學物質就會遭到破壞。還有，我們在一般的糕餅店和超市買到的全麥麵包，裡面的添加物是要比普通麵包高出4倍的，其中最主要的就是防腐劑了。

2.果蔬干

我個人感覺是最近兩年開始流行吃蔬果乾的。我去年在某寶買了不少，價格的話要比真正的水果貴很多，我覺得菠蘿蜜干最好吃。有一段時間，我覺得這種零食特別健康，都是水果還有蔬菜，不像那種薯片，裡面加了很多人工化學成分。但是後來我發現，我天真了，其實據營養學家說，這個根本就沒什麼營養。因為在製作過程中會產生大量的反式脂肪，多吃無益。另外，其營養成分的流失也是相當多的。

3.奶昔

不知道你發現沒有，去年滿大街都是香蕉牛奶的廣告。成品香蕉牛奶我們就不提了，那個完全是勾兌出來的，下面我們來說一說用家用料理機自製的水果奶昔。一般來說我們購買的袋裝奶和散奶都是全脂牛奶，而在做奶昔時，我們會加一些白砂糖，不然味道不會太好。所以呢，這樣一來，你就會不知不覺的攝入過多的脂肪和糖。以後如果還想要製作水果奶昔的話，盡量去買罐裝的脫脂牛奶。

4.花生醬

我經常用這個塗麵包吃。我看過市場上賣的果醬，添加成分很多，後來我就選擇吃花生醬了。但是，營養學家表示，市場上售賣的花生醬也含有很多添加成分的，這就使成品花生醬變成了一種高糖、高熱量、高脂肪的食物。然而，研究表明，常吃堅果的人得2型糖尿病的幾率會大大下降。這也就是說，如果你真的要吃「健康」花生醬，還是去農村裡磨一罐子來吧。

5.牛肉乾

孩子喜歡吃零食，家長是管不住的。為了採取一個看似比較折中的辦法，有些家長選擇給孩子買牛肉乾吃，他們覺得牛肉乾里起碼還是含有一些蛋白質的。但是，要是要是想讓肉類食品保質期長一些的話，那必須添加過量的鹽。鹽裡面有鈉，而我們都知道，高鈉飲食對於我們的心腦血管系統是十分不利的。所以，少吃。

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