吃對丨無需鍛煉，三個月減肥20斤 親測

吃對也可以減肥

每一個健身熱愛者都是一個好廚子，這一點是毋庸置疑的

大學畢業190斤，工作剛開始並沒有時間鍛煉，獨自一人北漂，從小嬌生慣養的我學會一項新技能----做飯

減肥神物：

燕麥

見過吃了三個多月燕麥的人嗎？同事對我的評價「你真變態」

我的早餐永遠是 燕麥+雞蛋+素包子一個（撐到爆）

2.西藍花+胡蘿蔔+西紅柿

我想健身的人沒有不知道西藍花素有「蔬菜皇帝」的美稱吧

如果你想問它有什麼好處，我想我只能回答你「它能讓你上天」

上班我們有工作餐，這個時候我就會選擇少油，清淡的素菜來當自己午飯（話說，公司的飯感覺還不如自己剛學做飯做的好吃呢）

3，紅薯+玉米

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利

4，蘋果+香蕉+聖女果

晚上就別吃飯了，吃點水果吧，這三種水果就當我的主食來吃，餓了就吃，吃多少都沒關係，總比吃晚飯強！！！

5，酸奶

有人說酸奶減肥，有人說酸奶容易胖，但本人親測，飯後一杯酸奶絕對是減肥的，促進腸胃蠕動，緩解便秘，達到清腸減肥效果，但是一定要適量，不可多喝。

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