牢記外出聚餐準則，從此放心吃不長肉！

現在人們的社交圈子可謂是越來越廣泛了，除了日常生活中的同學、朋友之外，還會跟領導同事一起聚餐，甚至就連網路上的玩伴網友，也都會找時間約出來聚會玩耍，但是在聚餐的過程中，難免會遇到大吃大喝的情況，自己覺得偶爾一次沒有關係，後面才發現居然已經胖了幾斤了，你害怕了嗎！

其實對於保持身材的女生，還有正在實施減肥計劃的妹紙來說，聚餐毫無疑問的成了一次驚嚇之旅，就算再餓都不敢放任自己去吃，總擔心一個不留神，肥肉又開始暴增，那麼面對經常聚餐的情況，減肥該如何進行呢？

1.【餐類】：現在聚餐最多的莫過於中餐、火鍋、自助餐等，因為這些能滿足大多數人的需求，在選擇就餐類型的時候，油炸、煎、紅燒、爆炒、焗之類的食物也不要點了，清蒸、水煮、涼拌類是更好的選擇。

2.【分量】：一般來說，在減肥期間的女生，都會給自己設定每餐進餐量，就算是碰到愛吃的菜也是如此，那麼去外面聚餐也要遵守這個標準，如果要求自己在家裡只有一個拳頭大小的食量，在外面也要嚴格執行，不能因為是偶爾一次就過於放縱。

3.【湯】：其實在吃飯的時候喝湯，是很多人都有的習慣，不僅能促進消化，也能讓胃口變得更好，但是如果你還在減肥，在選擇湯的類型時，盡量不要選那些帶有葷菜肉類的湯，清淡少油的蔬菜湯才是你該喝的。

4.【沙拉】：在很多西式料理中，都會有沙拉作為輔菜，不過很多水果、蔬菜沙拉中，都加入了色拉醬作為調料，含有太多奶油成分，就算有蔬菜水果在裡面，也會有很高的熱量，如果你一定要吃沙拉，可以選擇用黑醋和橄欖油調的沙拉比較好。

5.【點心】：餐後甜點也是很多人的最愛，在結束了一次滿足愉快的就餐後，品嘗一些精緻的點心，會讓人心情變得更好，還有人喜歡在餐前吃點心的，不過在這裡，建議不要吃蛋糕類點心，飯後甜點可以選擇蘋果、香蕉，還要在飯後半小時再吃，餐前也不要吃。

記好這些聚餐準則，會讓你吃的開心，還不擔心長肉，如果真不小心吃太多，回家後不如給自己清清腸胃，排除過多油脂和熱量，肥肉怎麼也找不上你的麻煩了。

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