健腹輪這個「賊船」你上了嗎？別說我沒提醒你！

練腹肌有什麼輔助小器材？一定有人商家推薦你健腹輪，這東西真的如想像中的有用嗎？

健腹輪也叫腹肌輪，很多人都在問健腹輪怎麼樣，是不是練腹肌效果特別好。讓不明所以的小夥伴以為這是多麼好的一個練腹肌神器，好比買了健腹輪就能輕而易舉的練出了腹肌。可事實的真相往往有點打臉，買回家的健腹輪根本沒有想像中的有用。是商家宣傳的好？還是另有原因呢？

如果說健身小器材和護具中那些最沒用，我想健腹輪應該可以排上榜。這並不是說健腹輪不能練腹肌，它的確可以用來練腹肌，只不過在較弱的核心基礎下，這東西玩起來「扎手」，對腹肌的刺激又有幾何？如果你剛開始訓練腹肌，並且被蠱惑著用了健腹輪，沒被磕了大牙、撞了下巴和扭到腰等，那都是比較有自知之明的，如果你強撐了，後果就不用我多說了。

試著回想一下你用健腹輪鍛煉的時候，是不是有些時候肩、背會比腹部的刺激感覺更強烈，沒錯，健腹輪訓練的時候，簡單的方式採用跪姿向前推；困難模式則是腳尖支撐地面，雙手向前推。完全屬於一個複合動作，當你感覺肩膀和背部刺激明顯的時候，此時的刺激重心已經不是腹部了！對於核心區域較弱的人群，動作不標準，健腹輪練的重點並非腹肌，同時甚至很難完成一個標準的腹肌輪動作，而且對肩關節造成了很大的壓力。

如果你是上面所述的人群，體驗過腹肌輪，你就知道這玩意很難用，根本不是有了它就有了腹肌這麼神奇，甚至買回來練了以後就閑置在了角落。總之，健腹輪可不是什麼練腹肌神器，有那些折騰健腹輪的時間，還不如訓練一些卷腹和舉腿，比什麼腹肌輪強的多，而且動作較為容易，基本不會受傷。那麼什麼時候才能使用它呢？只有你的核心區域力量足夠強才能去挑戰它，健腹輪並不是腹肌訓練的初級動作，而是屬於進階訓練方式。

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