男人徹底戒酒的六步法，3-4個月戒掉酒癮，遠離肝癌！酒民必知

前兩天，總結了一篇關於喝酒的8大癥狀，很多粉絲很無奈地說：我也想戒酒啊，但是難啊！還有粉絲問小編有沒有什麼戒酒的訣竅呢！那麼，今天小編就給大家總結下戒酒的方法。

關於喝酒，想必大家聽得最多的就是小酌怡情，大飲傷身了，但凡事都要有個度，更需要適可而止。

喝酒可以說是現在最常見的一件事情了，遍地的酒吧，還有一些餐桌、宴會上常常都會看見酒的身影。過度飲酒不僅不會為心臟帶來嚴重負荷，增加心臟病發病幾率，同時還會加大患高血壓、中風的風險。除此之外，過量的飲酒還會導致肥胖，損害肝臟，導致酒精性肝硬化，甚至肝癌的風險。

那麼，關鍵問題來了，既然喝酒的危害這麼大，我們有什麼好的方法能夠幫助那些染上酒癮的人戒酒呢？

在說戒酒的方法之前，我們先談談為什麼酒這麼難戒呢？

神經科研專家說，很多嗜酒者體內的乙醇脫氫活動異常活躍，在這種異常作用下，嗜酒者的體內會生成一種與嗎啡相類似的化合物，使貪杯者在生理上和心理上對酒精產生依賴性。在戒酒一年半至兩年後，嗜酒者體內的乙醇脫氫依然十分活躍，因此，戒煙者仍有可能重新嗜酒。這說明這只是一種體內細胞對你的誘惑，要頂住啊。

所以，一旦染上酒癮，就像染上du pin一樣！有沒有很恐怖啊！那麼，現在有心想戒酒，怎麼辦呢？快來看看下面的方法和步驟吧！

一、首先，明確認識飲酒的危害，從而端正自覺自愿戒酒的態度。

即是通過各種傳媒方式，讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識舶酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。這點尤其重要，一定要自己認識到，從而發自內心地願意主動進行戒酒，這是戒酒的基礎。

需要強調的是，為了加強自己戒酒的決心，要反覆告誡自己喝酒的壞處，每天都要告訴自己喝酒的壞處。例如喝多了亂說話、頭疼、壞事、嘔吐等。

二、明確認真地告知你身邊的人，你已經在戒酒了！

這樣做的目的是為了改變身邊的環境，讓他們認清你開始戒酒，減少對你的條件反射和誘惑。

三、選擇適合自己的戒酒方法

1、離酒遠點

顧名思義，打掉喝酒的一切條件反射。手邊有酒，不喝就會有犯罪的感覺，所以，要做到離酒遠點。首先自己家裡不放酒，在你的家裡任何地方都不要放酒。其次，不參加聚會或者宴席等活動，不要因為朋友一喊吃飯喝酒就去，學會推辭。

2、漸漸減量法

戒酒和戒煙一樣，一旦你有了酒癮，就不要一下子的滴酒不沾，要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現成癮癥狀。

戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數，並較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。比如每天喝一斤就的朋友，你可以每天減少半兩，這樣的話20天循序漸進的減少喝酒量，不僅能遠離酒精，還不會出現一下子戒酒引起的不良反應。

3、替代療法

一下子時間長不喝酒對有酒癮的朋友會出現急躁，食欲不振，失眠等癥狀，所以，想喝酒的時候，可以喝一點飲料、果汁、茶水，緩解嘴和肚子的寂寞難耐。特別是推辭不掉的聚會或者宴會上，要多喝幾杯茶，把肚子先充實一下，不僅能夠減少喝酒，還能夠避免戒酒的不良反映。

4、反惡療法

這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺,相反產生令人痛苦的體驗,形成負性條件反射。常用藥物配合。

需要說明的是，採用戒酒硫、鎮靜安眠藥物等進行輔助治療。但是需要提醒的是：由於西藥副作用大，使用時必須在專業醫生的指導下進行，而且患者自身應該主動配合，否則會耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。

5、家庭監督

端正戒酒的態度後，和家人朋友說清楚，讓他們監督你，不讓你喝酒，不要讓朋友強行的勸酒，在聚會和宴會上不讓你喝酒，這樣才能幫助你成功的戒酒。

四、集體戒酒

我們都知道，集體的力量是很大的。戒酒也是一樣，戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織里互相的監督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒。

五、飲食輔助戒酒

在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物，如胡蘿蔔，西紅柿，小米粥及豆製品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。

六、精神鼓勵

每個人都有孩子的一面，嗜酒者也是一樣。戒酒的過程需要家庭的幫助與鼓勵，不能過度責怪嗜酒者使其產生自卑或低落心理，如果做到一天沒有喝酒、兩天沒有喝酒，那麼，就給自己一個什麼特殊的獎勵，最終堅定戒酒的信心，消磨戒酒的辛苦，最終成功戒掉酒癮。

那麼，很多人說，真的戒不了，也不想戒怎麼辦呢？

那就需要在飲食上進行多注意了！最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥麵包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。

如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的慾望。

同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏於體內，多餘的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。另外，可以多吃解酒的水果，比如鮮橙、楊梅、甘蔗、生梨子等，也可以一起榨汁飲用。

ps：在戒酒過程中，常常流傳很多「戒酒偏方」，比如常見的有（1）麻雀屎泡酒（2）黃鱔魚泡酒（3）臘月鼠頭研末（4)葛花泡酒，但事實上，許多患者在嘗試以後，沒有任何戒酒效果，所以提醒朋友們少走彎路。

再ps，為了讓大家清楚戒酒的好處和視覺效果呢，以堅定大家戒酒的決心，小編特意找來了一些戒酒前後的對比圖，分分鐘渣男渣女變男神女神的節奏啊！

好了，祝你戒酒成功！！！

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