好肺好健康，日常生活中的護肺良方

肺是人體重要的呼吸器官，負責體內外氣體的交換。通過肺的呼吸作用，我們可以吸人自然界的清氣，呼出體內的濁氣，從而進行吐故納新，實現體內外氣的交換，維持人體正常的新陳代謝。那麼，在生活中，我們應該如何養肺呢？我們要堅持以下原則。

1．情緒要開朗

這點非常重要。因為肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以要戒憂。林黛玉就是悲悲凄凄傷到肺才早逝的。到了深秋時節，面對草枯葉落花零的景象，在外遊子與老人最易傷感，使抗病能力下降，導致哮喘等病複發或加重。因此，秋天應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

2．注意呼吸

肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎麼呼吸呢？有一種方法：使呼吸節律與宇宙運行、真氣運行的節律相符，也就是放慢呼吸，盡量使一呼一吸的時間達到6.4秒。要經常做深呼吸，把呼吸放慢，這樣可以養肺。

3．注意飲食的調養

多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助於養肺。秋令養肺最重要，肺喜潤而惡燥，燥邪會傷肺。秋天氣候乾燥，空氣濕度小，尤其是中秋過後，風大，人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。因此秋季飲食應「少辛增酸」防燥護陰」，適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火的食物。同時，飲食要清淡。此外，中秋後室內要保持一定濕度，以防止秋燥傷肺，還要避免劇烈運動使人大汗淋漓，耗津傷液。

4．能排出肺內毒素

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而「株連」全身。主動咳嗽可以「清掃」肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，有益肺部健康。另外，可以吹口哨清肺。在玩具店買一個口哨，用力地吹口哨，其有力的吹動將吸走肺中的灰塵，有毒廢物和灰塵可以有效地清除掉。

5．冷水浴對肺臟健康有很好的作用

冷水浴：即用低於20攝氏度的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低於體溫的35攝氏度的水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20攝氏度以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。

6．克服憂悲情緒，減少對肺的傷害

憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在悲哀時，可傷及肺，出現乾咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能也會嚴重減退。所以，在生活中盡量不要讓自己有憂或悲的情緒，如果出現了這種情緒，自己就去找一些能讓自己快樂起來的事情做，用喜的情緒來戰勝憂傷的情緒。

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