順產時這麼做就能減輕疼痛！骨盆大開快速分娩！

在人們的認識中，分娩是一種被動的事情，是不由你的意志為轉移的，認為產婦分娩時躺在產床上的分娩方式是最自然不過的了。其實臨產前不停地活動，准媽媽會感到更容易控制自己，宮縮更有效，身體會舒服一些、疼痛也能減輕，產程也會縮短，而腹中胎兒也較母親仰卧位時更舒適，娩出時更順利。

那麼在順產的時候，准媽該做什麼才能讓骨盆開大、快速分娩呢？

一、第一產程的活動：

1、第一產程的時間較長，准媽媽應避免在較長的時間內保持一種姿勢，要在每一次宮縮時，進行緩慢的深呼吸，可在丈夫的扶持下輕輕地搖動、行走，適應宮縮節律。也可以叉腿站立，雙膝略分開並微微彎曲，或抓住一些東西，如床欄杆等，這樣會感覺好一些，而且還能夠促進宮頸擴張。

2、如果感覺到腰痛，可以讓丈夫頂住你的腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是傾、跪位或腹卧位等等，這樣胎兒就可以傾斜至你的腹壁，從而減輕腰部的疼痛。

二、第二產程的活動：

1、採用蹲，跪或半蹲，半跪等體位時，骨盆底肌肉更容易放鬆、延長和擴張。

2、為確保腹內肌鬆弛，當用力時，應旋轉肩膀，輕微移動腰部，讓頭低下。

3、在變動體位的同時，丈夫始終是你身體的支撐點，而且他的體位，運動與你的自發用力相協調。

4、另外，把腳平放在地上，這也是有效地用力和放鬆外陰的最佳體位。

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