午睡15-20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝!
午睡15-20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。睡醒後,以一杯健康礦泉水代替咖啡等提神飲料吧,喝上一大杯水,不僅能幫助頭腦清醒,還不會帶來身體副作用。
下班離開辦公室前,想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會兒吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。為了確保半夜不會餓醒,晚餐應增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。
睡前可以吃些低脂酸奶,不僅可以為接下來的禁食做好準備,還有助於大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質量。另外,睡前1至半小時前一定要喝一杯水!不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
21點以後遠離電視、電腦和手機等設備,它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等,或者聽聽音樂,準備睡覺。
現代研究證明,熬夜是助長肥胖的重要原因。熬夜會增加身體負荷,迫使你的身體機能下降,還會讓你不自覺地攝取更多的食物,細胞也會囤積更多的脂肪。每天定時睡覺和起床,有助於保持更高的睡眠質量,瘦身也會更成功。
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