中老年男性朋友要重視在日常生活中養護前列腺

一些中老年男性朋友經常遇到排尿困難、夜尿頻繁的情況，臨床檢查發現，他們大多有前列腺增生、慢性前列腺炎等癥狀。對此，除了積極做好治療，還應學會一些有利於前列腺保健的生活方式，多方面改善前列腺癥狀，降低發病概率。

【多喝水】　喝水少會使尿液濃縮，較高濃度的尿液會對前列腺產生不利的刺激。因此多喝水稀釋尿液，能有效減少尿液對前列腺的刺激，減少前列腺炎、前列腺增生的發病。

【多吃含鋅食物】　鋅可提高前列腺抗感染能力，海鮮、花生仁、南瓜子、粗糧、豆類植物、瘦肉等都富含鋅。

【勤鍛煉】　經常參加體育運動，如跑步、游泳、爬山、打球等能加快機體的血液循環和新陳代謝，改善前列腺局部血液循環，延遲睾丸功能的衰退，維持性功能，並增強機體抵抗力，降低前列腺炎發病概率。

【常按摩緩解】　每日臨睡前做做自我按摩，也可達到前列腺保健的目的。按摩方法：取仰卧位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，取中指、食指和無名指三指旋轉按摩，同時再用右手三指放在會陰部旋轉按摩，共100次，使會陰部血液循環加快，可消炎、止痛和消腫。此外，規律的性生活也可以緩解前列腺疾患。

【重保暖】　前列腺增生患者多存在腎陽虛衰的生理特點，對寒邪抵抗力較弱，受到侵襲後更易出現畏寒肢冷、小便清長等癥狀。因此，此類患者應注意防寒保暖，也可每晚睡前溫水坐浴，減輕不適癥狀。

│董紹軍/文，張麗/編

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