一個動作減肚子，3分鐘急救法腰圍縮小6cm！
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1
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平躺，抬起腿部，雙手抱頭，做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。
2
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平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側右側做卷腹，鍛煉側腹肌肉。
3
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雙臂伸直撐在地面上，膝蓋著地。腿部向後踢，踢到盡量高的位置。
4
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平躺。雙臂自然放於身體兩側，曲腿。用腰腹力量帶動身體，使整個上身和大腿形成一條線。
5
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深蹲。（無深蹲不翹臀哦！而且還可以增強OOXX時的快感哦！）
6
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平躺。雙臂自然放於身體兩側，平直抬起雙腿向上舉。
7
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平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。然後進行反方向。
8
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平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。
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