粗腿都變「筷子腿」！阿嬌3個月瘦20斤的秘密就你不知道

阿嬌瘦了！而且一瘦就是20斤！她自己po照說今天180，原來的當家小粗腿可都變成「筷子腿」啦~短短3個月就瘦這麼多，種草君實在是佩服呢！

阿嬌的「大粗腿」一直是她被黑的關鍵，在平時曬照的時候也基本很難看到她曬全身，而現在她徹底和大粗腿say byebye了~

看她最新參加首映禮的美照，腿瘦了不說，這身條這細腰這美背也是沒sei了！

戒掉甜食 管住「嘴」

阿嬌自曝非常愛吃甜食，這就是她在變胖的道路上越走越遠的終極原因！

現在的她一大早就通過一碗米飯補充一天的能量，之後就不吃主食了，不想胖就吃好早餐吧！

她更是為自己嚴格制定了營養食譜，按照卡路里合理安排飲食，在保持營養均衡的情況下進行「瘦身大業」！

蛋白質：30-32g 、碳水化合物：14-16g、蔬菜：350，其中，在蔬菜上，她會選擇多吃蘿蔔、西藍花、黃瓜，而依靠雞蛋來補充蛋白質，土豆、山藥來補充碳水化合物。

燃脂訓練做起來

想要達到減肥的目的，運動必不可少，經常可以看到阿嬌曬出沒在健身房揮汗如雨，為了好身材也是real拼~

按摩瘦腿 遠離大粗腿

在每晚睡覺前，阿嬌都會堅持做腿部的按摩，在坐著的情況下達到瘦腿的目的，在家就能完成哦！

1. 抖抖腿

坐在凳子上，先微微地踮起你的腳尖。

左右搖晃，你會發現小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張。

2. 蹺二郎腿

擺出翹二郎腿的姿勢，小腿放在膝蓋上。

用小腿肚按摩，省力又舒服，可以加速血液循環。

3. 擰毛巾

像是扭毛巾般扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫。

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